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春困惹祸危害多多专家支招对付春困小窍门 2011-04-24

　　春困，使人没精打彩；春困，使人们工作效率降低；春困，在高危工作、开车等犯困会危及人的生命。别小看春困，对人有小害，也有大害，其害还真无穷。

　　中医看春困，归纳起来困在气血失调；春困，眼先困。

　　那么我们该如何防春困呢？

　　【关键一】春要“露”

　　露，就是露面、露形，把自已暴露在大自然中。

　　露面，就得用目，用眼看，看自然界出现的一片气愤，小草发芽，枯木逄春，花香鸟语……此情此景，心旷神怡，什么烦恼、忧郁都被新鲜的，积极的，有气愤的空间和工夫带走。此为养肝养胆。

　　露形，就得舒展四肢，舒其筋骨。此为养筋，筋健气血行，正气存内，气机通畅，邪不可干。

　　注意事项：

　　春风：俗话说，春风裂石头。春天在五行中与风相属，当寒风起，或风大时年老体弱，有心脑血管疾病的人最好别出门外去露，可在家阳台上露面，露形。

　　春寒：春天气候会多变些，特别初春，三月三还冻得把眼翻，因此要注意天气预报，外出时要防寒。

　　露：起居防范

　　一、做到起居有常。每日宜早卧早起，保证肯定的睡眠工夫，还要注意居室空气流通。

　　二、加强锻炼。每天起床后坚持到公园、田野进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

　　三、平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满意春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。多吃一些新鲜蔬菜和水果也可有效预防“春困”，这是因为“春困”与机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，而多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。

　　露：运动防范

　　体育锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，能有效地防止春困。可选择轻柔舒缓的活动项目，如快走、慢跑、广播操、太极拳等。同时，可去郊外春游，呼吸新鲜空气，改善大脑皮质功能，使人心情舒畅，精神振奋。另外，外界视觉、光芒等过度刺激有助于改变人体的内在节奏，使大脑中枢神经飞快进入苏醒状态，从而使困倦得以消退。

　　【关键二】午休

　　由于天长了，气候逐渐暖和，从阴阳消长角度来说人体也要逐步顺应，天人相应嘛。不管是老人、还是孩子，不管是脑力劳动者，还是体力劳动者，在有可能条件下必须午休，那怕睡上半小时也好，可调气血，以保证下午精力充沛。