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枕头多高最合适枕头保养技巧 2015-06-12

枕头多高最合适其实没有一个确切的答案，这个主要看个人需求。但是枕头是我们睡觉时必须的物品，虽然小却不可忽视。如果选择的枕头睡着不合适，就会影响睡眠质量，无法缓解身心的疲惫，长此以往，还会危害身体健康。因此，接下来小编为大家介绍枕头多高最合适及枕头保养技巧。

枕头多高最合适

枕头是我们睡眠时维持颈部正常位置的主要卧具，因此只有选择合适高度的枕头才能保证颈椎外部肌群的平衡。而如果这种枕头使用不当的话，那么就可能会使颈部肌群失去外在的平衡。但是如果生活中的你，枕头长期很高的话，那么就可能导致反复落枕或者颈椎退变。一般情况而言，枕头过高，会使得颈部过度前屈，易导致椎管内外平衡失调。这样长期下去的话，就容易对脊髓、神经和血管产生压迫，从而出现颈椎病等症状。

如果长期处于低枕或者无枕的话，那么也是不好的，这样就会让颈部长期处于过度仰伸状态，久而久之，就容易导致颈椎前凸曲度增大。椎体前方的肌肉与前纵韧带因张力过大而出现疲劳，还可能引起慢性损伤。因此低枕睡眠也是不科学的。但在生活中，枕头的高低直接影响着能否在睡眠时保持颈椎生理前凸的体位，也要防止引起或加速健康颈椎的退变。所有尤其是一些有颈椎病的患者，更要根据病情的变化，随时来适当的调整枕头的高低。

所以生活中很多人都会担心各种颈椎问题，那么这个时候为自己选择一款合适的枕头是很关键的。那么枕头究竟要多高才合适呢？而一般的成年人枕头高度一般以8-15cm为宜，同时枕头因选择透气性好，并能随着调节高度，以生理位为佳的枕头。