白领抗压力食物：随时加餐食谱 2011-04-24

　　白领抗压力食物：随时加餐食谱！压力、紧张其实随时随地在改变人的身体，破坏情绪，久而久之也损害了你的健康。如果白领能跟随生物钟来为身体补充恰当的食物，那么消退身心压力和紧张情绪其实是一件特别简朴的事！

　　7 00：上班塞车30分钟。白领抗压力食谱：咖啡牛奶和饼干

　　饼干所含的碳水化合物能提供能量，牛奶所含的蛋白质有助于你恢复心理平衡。饼干的香味能令你身心放松。上班族都应在随身的包中携带这两种食品，以消退塞车时产生的烦躁情绪。

　　10 00：电脑突然死机，你刚处理的文件没来得及保存丢失了！

　　白领抗压力食谱：牛奶，但不含糖

　　身心紧张使血液中复合胺水平下降，而这种物质对保持心情安宁尤为重要。荷兰科学家发现，牛奶中富含的乳清蛋白有助于血液中的氨基酸值增高43%，而氨基酸是合成血液中复合胺的基石。

　　12 30：忙碌了一个上午，几乎没有工夫休息。

　　白领抗压力食谱：蔬菜沙拉

　　因为绿色蔬菜制成的沙拉能提供丰富的维生素B族，而维生素B族是合成*Ren体内消费幸福感觉的激素必不可少的养分。

　　16 00：注意力下降。白领抗压力食谱：核桃仁巧克力

　　巧克力释放让你感觉幸福的内啡肽，而核桃仁蛋白则能提高你的注意力。

　　20 30：老公因你加班晚归而嘟嘟囔囔，原定的“节目”可能告吹。

　　白领抗压力食谱：鲑鱼

　　一项研究报告显示，鲑鱼含有丰富的Omega 3，能将你的烦恼不快情绪降低20%。 949健康网www.949949.com

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