下午一上班就犯困 2015-11-06

下午一上班就犯困 我该怎么办？？

俗话说，春困秋乏夏打盹，天气由热转凉很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是秋乏。

碱性食物可驱“秋乏”

　　处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时人的起居要相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样才能适应秋乏。秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。他特别提醒说，秋季应多吃一些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯和梨等，这些食物都能够帮助人们克服疲倦。

　　衣物酌情增减

　　我国自古以来就流传着“春捂秋冻不生杂病”的养生保健谚语。因此穿衣也要适应阴经内蓄阳气内收的需要，适当地冻一冻。但秋冻不仅局限于畏寒不忙添衣上，还要密切注意天气的变化。添衣与否应该根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，宜自身感觉不为寒为好。

　　时值初秋，天气变化无常，一天有四季，十里不同天，若要安逸勤脱勤换，因而应多备几件秋装做到随时增减。特别是老年人，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。

　　精神调养防秋燥

　　秋燥是由于气候干燥造成的，初秋时节的秋燥属温燥，病症多表现为咳嗽少痰、咽干不适、手脚心热等。此外，在此期间某些疾病，如支气管扩张、肺结核等，在秋燥的作用下也易复发或加重。预防秋燥的最好方法就是增强身体素质，首先要确保充分的睡眠和睡眠质量，其次要加强晨练。预防秋燥的另外一个方面就是要重视精神调养，要尽可能地以平和的心态对待一切事物，以适应秋季收敛之性。