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专家提醒：4样东西别放床头，伤身又脱发，放这2样能救命！ 2019-03-12

每个人都希望自己的小房子温暖，但为了自己的健康，放在家里的物品应引起每个人的注意，特别是床头的位置。因为床是每个人睡觉的工具，睡眠不好会影响人们的健康，也可能导致皮肤过敏或某些疾病，所以我们应该注意床头物品的摆放，千万不要什么东西都放，小心4样东西别放床头。

一、床头放这些东西，难怪你睡不好

1、电子产品

大家有没有睡前先刷刷手机、看会儿电视的习惯？目测会有很多人中枪～好吧，小编也是其中之一，睡前不玩会手机真是没法安心入睡啊。但是，在睡前使用这些电子产品，会使你的精神状态持续处于兴奋状态，从而难以入睡。

建议：

睡前一个小时最好不要使用这些电子产品，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松弛身心的活动，比如听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。

2、植物

卧室里的各种植物，也是影响睡眠质量的“元凶”之一。

卧室光照不足，光合作用少，植物释放的二氧化碳远比氧气多，不利于睡眠呼吸。特别是开花的植物，卧室空间小，花香或花粉难以扩散，会影响空气质量。而且花粉是一种过敏原，可刺激呼吸道和免疫系统，诱发哮喘、过敏等疾病，例如百合花、薰衣草、风信子等。

此外，有些花的香味香味会令人过度兴奋，引起失眠，比如兰花和百合花。

建议：

最好别在卧室放花花草草，尤其要注意上面提到的植物“黑名单”，特别是过敏性鼻炎或者哮喘患者，不仅影响睡眠还会加重病情。

3、小夜灯

如果你有晚上开着夜灯入睡的习惯，可要注意了，这会让你的睡眠质量大打折扣！

在我们大脑中有个叫“松果体”的内分泌器官，它在夜间开始工作，负责分泌与人类睡眠息息相关的褪黑素。

褪黑素能改善睡眠质量、调节睡眠节律，但它受光线影响很大，在黑暗中分泌增加，有光线的情况下分泌会受抑制。虽然我们的眼皮能遮住部分光源，但开灯还是会感受到光源。

如果体内褪黑素的水平不足，可能会导致睡眠紊乱和一系列功能失调。睡觉时整晚开着小夜灯，会影响褪黑素的分泌。

建议：

晚上最好别开灯睡觉。如果有人习惯开灯入睡、或对黑暗有恐惧，建议别把灯放在床头。另外，床头最好别放置吊灯，因为吊灯的造型和重量，都容易给人带来不安全感。

4、靠枕

很多人习惯睡前垫着靠枕看会书或者做点别的事。但是，睡前记得把靠枕收走，别直接垫在枕头上了。

垫上靠枕，可能会使枕头过高。而枕头过高会使头部处于强迫屈曲位，使颈后部软组织长期处于牵伸状态而造成软组织慢性劳损、松弛，影响颈椎的稳定性。不仅影响睡眠，还有可能会诱发或加重颈椎病。

建议：

睡前把靠枕收走，选择适合自己的枕头。

教大家一个方法，挑选适合自己高度的枕头：枕头压缩后的高度＝（肩宽－头部直径）÷2。更简单的作法是，用自己的拳头作个衡量：如果是仰卧，枕头可以选择与自己拳头竖起时等高；如果是侧卧，枕头高度可选与自己肩宽差不多。

二、床头放这2样，关键时刻能救命

1、一杯水

据临床统计，每天上午9～10点是心血管疾病的发病高峰时间，原因之一与体内缺水有关。人在熟睡时，出汗、呼吸、排尿等会造成体内水分丢失，从而导致血液粘稠度增加。所以，在睡前和晨起喝点水有助于预防这些疾病。

特别是有心脑血管慢性疾病中老年人（如高血压、冠心病等），最好在床头备上一杯水。

2、硝酸甘油

硝酸甘油，就是可以使血管扩张的药物之一，由于其起效快，因此常被用作心绞痛发作时的急救药，主要用于急性心绞痛发作、左心室衰竭等。

因此，有心血管疾病的患者，尤其是有冠心病病史，有心绞痛发作史的患者，晚上睡觉时，要备几片在伸手能够触及的地方，比如床头、枕下、身旁，以便在发生心绞痛时可以及时服用。

以上即是小编给大家解读的关于4样东西别放床头，伤身又脱发，放这2样能救命的相关知识了，希望可以帮到有需要的朋友们。总而言之，大家一定要注重床头物品的摆放，上面提到的这4样东西千万不要放床头，快看看你家有的话快仍了！

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