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冬季养生指南：专家支招教你六个防寒小窍门 2011-04-24

　　简要内容：专家说，头部由于裸露在外面，很轻易受风寒。头部一旦受寒，轻易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部温顺。

　　冬至已过，天气再温顺也会感觉得到空气中的寒意。冬季寒冷，轻易冻出各种病，所以防寒保暖就成了最重要的事情了。怎样科学保暖？让专家给你支招，教你六个防寒小窍门。

1.头戴帽，不易寒。

　　专家说，头部由于裸露在外面，很轻易受风寒。头部一旦受寒，轻易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部温顺。

　　2.保暖先暖脚。

　　寒从脚下起，脚部一旦受寒，很轻易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬季脚部保暖尤为重要。“脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。”专家说，鞋子的尺码应稍大些，最好垫一双棉鞋垫，脚放在里面要有点空间。

　　其次，鞋底应稍高些，这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心。

　　3.衣服不能太紧。

　　“很多人认为，衣服裹得越紧越温顺，其实不然。”专家说，衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。

　　所以冬季穿衣感觉暖和就可以了。一般来说，老人衣着应以质轻温顺为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。

　　4.戴围巾别捂嘴。

　　据美国媒体报道，围巾可不能当口罩用，但很多人戴围巾时，却习惯把脖子、嘴巴一起捂着。童朝辉说，这种做法对健康很不利。

　　因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因轻易吸附灰尘、病菌，而且不是每天都清洗，脱落的纤维、灰尘、病菌就很轻易伴着呼吸进入体内，引发疾病。

　　5.室温不要太高。

　　冬每天气干燥，室内外温差较大，一出一进很轻易受凉。童朝辉说，冬天室温应当稍凉一些，温度保持在18℃—20℃为宜。如果能在室内放一盆水，增加一下室内湿度就更好了。

　　6.门窗不应太封闭。

　　专家说，冬季室内要多通风换气，以保证空气清新、氧气充足。

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