这10种养生食品 女人美容需要补充 2011-04-24

   现在人们的物质需求基本满意，所以更多的人关注养生方面，而女人更是需要注意养生，养生食疗对女性的帮助更大。下面先容十种对女人特别有用的养生食品。
　　
　　护脑：菠菜
　　
　　因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的" 还原食品" ，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于" 还原食品" 呢？专家研究以为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、快乐果、腰果、松子、杏仁等壳类食品，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

　　护眼：红薯
　　
　　维生素A 素有" 护眼小卫士" 之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的顺应能力也会减退，严重时轻易患上夜盲症。
　　
　　维生素A 是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A ，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
　　
　　护发：海带
　　
　　说起护发的食品，可能你明白得很多，例如能令头发黝黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你明白食品护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家以为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特别功效。

护肺：番茄
　　
　　英国的最新研究发现，每星期吃番茄3 次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
　　
　　护腿：香蕉
　　
　　含钾元素丰富的香蕉是食品中排名第一的" 美腿高手" ，它所含丰富的钾元素能帮助你舒展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的" 美腿高手" 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
　　
　　护心：深海鱼
　　
　　德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持逐日吃鱼50克 ，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为" 好脂肪" ，它们能担当自然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的快乐性、减慢心率，从而保护心脏。
　　
　　护肾：黑豆
　　
　　自古黑豆就被誉为" 肾之谷" ，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医以为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别合适肾虚者。

护胃：甘蓝
　　
　　甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为自然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
　　
　　护甲：鸡蛋
　　
　　健康的指甲是粉红色的，由于有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜伏症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必须的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
　　
　　护肤：西兰花
　　
　　它不仅营养丰富、口感尽佳，还是着名的" 抗癌战士" ，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A 、维生素C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。的食品营养吗？现给你提供一张全身的" 食品舆图" ，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得幸福，吃得健康。

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