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通晓冬季养生窍门进步抗冷抵抗力 2011-04-24

通晓冬季养生窍门进步抵挡力！冬季是养生的好季节!爱美人士千万不要错过下面就为您推荐冬季养生的小窍门!让你在严冷的冬天进步提升冷冬抵挡力。

　　多点水

　　冬天固然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍旧需要水分滋养。冬季一般逐日补水应不少于2000-3000毫升。

　　喝点粥

　　冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最相宜。还可常食

　　安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

　　进点补

　　冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则肯定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使肠胃有个顺应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

　　出点汗

　　冬季养生要恰当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要消息结合，跑步做操只宜微微似汗出

　　为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏躲之道。

　　护点脚

　　冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时推拿和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活

　　动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

　　防点病

　　冬季天气严冷，轻易诱使慢性病复发或加重，应注意防冷保热，特别是预防大风降温天气对机体的不

　　良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐冷锻炼，进步御冷及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　调点神

　　冬天严冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、舞蹈、滑冰、打球等强度不

　　等的体育活动，这些都是消退烦闷、调养精神的良药。