秋冬季节减肥 吃什么1周减10斤？ 2011-04-24
苹果的功能
苹果属蔷薇科植物，性平味甘、酸，为营养丰富的果类食品。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效，还有降低血中胆固醇的作用。
苹果中含有糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。
苹果减肥原理
肥胖者大多是由热量过剩所致，因此减肥一方面要减少体内热量的摄进，消耗体内积蓄的能量即脂肪;另一方面要通过加强营养均衡防止新的热量过剩，即脂肪组织再生。
伴着人们生活水平的进步，—些不良的饮食习惯使人们的肠胃无法承受过重的负担。而苹果由于含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，基本上可以满意人体所必须的营养元素，而且轻易消化吸收;更主要的是，苹果味美可口，轻易被人们所接受。
苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复本来的性能;使人体摄进的热量减少，因此可以体内消耗积蓄的热量，防止脂肪在体内堆积，这便起到了减肥的效果。
苹果减肥能促进消化系统的功能。由于苹果能够被人体充分消化、吸收，极少有废弃物，因此也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排泄，使血液得以净化。人体的新陈代谢趋于正常，废物则能够顺畅排出，因此可预防和治疗很多疾患。
苹果减肥可以促进血液内白血球的天生，增强人体的免疫力。同时，也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加公道，对改善精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有特别重要的意义。
苹果减肥的操纵方法
苹果减肥的详细方法是：三天之内不能吃其他食品，每天只吃苹果。可以按个人习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。要明白，任何食品都会刺激肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然，如果由于工作或其他无法抗拒的原因，也可以只进行一天或两天减肥，只要往做了，就能收到肯定的效果。
如果感觉口渴，可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水。总之，减肥期间，肠胃对食品、饮料特别敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。
苹果要选择没有受过农药污染的，并且尽可能食用比较新鲜的。如果是达不到这种要求，食用前肯定要洗净、削皮。如果身体对生吃不适，可以做成果酱、果汁，但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。
把苹果用微波炉加温至变软也可食用。另外，在榨好的果汁中加一些琼脂做成果冻，也是—种很好的食用方法。
总之，只要稍稍进行一下加工，就能找出合适个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负面影响。
苹果减肥后的饮食要点
3日苹果减肥法结束后，由于体内没有进食其他食品，肠胃功能暂时会比较脆弱，因此，进食时要按部就班，饮食要平淡且不要过量。比如，早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、鱼类，要避免油腻食品。
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