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秋冬季节减肥 吃什么1周减10斤? 2011-04-24

   苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠,且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果,而且可以调理肠胃、止泻、通便,并可用于治疗高血压,有预防和恢复疲劳的功效。凡是按照准确方法往施行的人大部分都减少了3-4公斤体重,效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜,有些人不仅体态得以改善,某些疾病也得到了不同程度的减轻。

  苹果的功能

  苹果属蔷薇科植物,性平味甘、酸,为营养丰富的果类食品。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压,有预防和恢复疲劳的功效,还有降低血中胆固醇的作用。

  苹果中含有糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质,还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。

苹果减肥原理

  肥胖者大多是由热量过剩所致,因此减肥一方面要减少体内热量的摄进,消耗体内积蓄的能量即脂肪;另一方面要通过加强营养均衡防止新的热量过剩,即脂肪组织再生。

  伴着人们生活水平的进步,—些不良的饮食习惯使人们的肠胃无法承受过重的负担。而苹果由于含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,基本上可以满意人体所必须的营养元素,而且轻易消化吸收;更主要的是,苹果味美可口,轻易被人们所接受。

  苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息,恢复本来的性能;使人体摄进的热量减少,因此可以体内消耗积蓄的热量,防止脂肪在体内堆积,这便起到了减肥的效果。

苹果减肥能促进消化系统的功能。由于苹果能够被人体充分消化、吸收,极少有废弃物,因此也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排泄,使血液得以净化。人体的新陈代谢趋于正常,废物则能够顺畅排出,因此可预防和治疗很多疾患。

  苹果减肥可以促进血液内白血球的天生,增强人体的免疫力。同时,也使人们的神经更趋健全,内分泌功能更加公道,对改善精神面貌,促进皮肤的正常生理活动具有特别重要的意义。

  苹果减肥的操纵方法

  苹果减肥的详细方法是:三天之内不能吃其他食品,每天只吃苹果。可以按个人习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好。要明白,任何食品都会刺激肠胃,使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱,当然,如果由于工作或其他无法抗拒的原因,也可以只进行一天或两天减肥,只要往做了,就能收到肯定的效果。

  如果感觉口渴,可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水。总之,减肥期间,肠胃对食品、饮料特别敏感,不能随便饮用饮料,以免引起肠胃不适。

苹果要选择没有受过农药污染的,并且尽可能食用比较新鲜的。如果是达不到这种要求,食用前肯定要洗净、削皮。如果身体对生吃不适,可以做成果酱、果汁,但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加剂,最好不要饮用。

  把苹果用微波炉加温至变软也可食用。另外,在榨好的果汁中加一些琼脂做成果冻,也是—种很好的食用方法。

  总之,只要稍稍进行一下加工,就能找出合适个人食用的方法,而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负面影响。

  苹果减肥后的饮食要点

  3日苹果减肥法结束后,由于体内没有进食其他食品,肠胃功能暂时会比较脆弱,因此,进食时要按部就班,饮食要平淡且不要过量。比如,早餐吃些稀饭,喝杯牛奶,加上两片面包和蛋糕,午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、鱼类,要避免油腻食品。

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