冬天手脚冰冷怎么办？ 2011-04-24
为什么冬天手脚冰凉？
据了解，手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会暖和。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
从中医的观点来看，手脚轻易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
冬天手脚冰对身体有什么危害呢？
脚底是人体血气循环的末端，如果血气不足，首先出现供应短缺、循环停滞的地方当然就是这里。血气不足，抵御力就不足，寒气就轻易借机入侵，导致生病。
对女性而言，手脚冰冷会导致女性月经少、月经不调，以至不孕；女性在经期、孕期和产期等特别生理时期，由于体虚，更轻易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。
而且冬天手脚冰凉，晚上入睡困难，会影响睡眠质量，从而影响第二天的精神状态。
哪些人易患手脚冰凉？
五类易患手脚冰凉
第一类：体型过于瘦小
体型较瘦、虚寒体质的女性最轻易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，轻易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度轻易散失。
第二类：低血糖或低血压
食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压轻易降低，就会手脚冰冷。
第三类：压力过大
因为工作紧绷的压力或工夫逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会缓缓恢复暖和。
第四类：衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复暖和，就该注意了。因为很多人体表的温觉神经接受体的“凉点”，太过迟钝而不能感受到冷。
第五类：天气冷或长工夫待在冷气房
一些需要在野外或者常工夫在冷气房工作的人，因为身体经常处在低温下，血液循环不流畅，就轻易手脚冰冷。这类人需要多喝多吃暖身食物。
冬天手脚冰凉怎么办？
手脚冰凉护理方案
坚持每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
坚持做有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜保暖
纯棉袜子不仅柔软恬静，还可吸收脚汗，让双脚成天都能保持干爽恬静，并能抵御外界的寒冷。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠工夫，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积，增强抵挡力。
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