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老年人便秘怎么办如何预防护理老年人冬季便秘 2011-04-24

　　　　　　老年人便秘怎么办如何预防护理老年人冬季便秘，老年人便秘怎么办，老年人便秘如何治疗这个问题已经成为众多人们关注的问题，那么老年人便秘如何食疗呢，老年人轻度便秘饮食很重要，如果在食物的辅助，老年人便秘仍得不到缓解的话，建议用其他方法治疗老年人便秘，如果食物配合运动老年人便秘不是完全不可能治好的，当然老年人便秘食疗，关于吃的肯定要持久，这样老年人便秘就会很快治愈的。

　　老年人便秘吃什么好，老年人便秘重在预防：

　　（一）老年人便秘怎么办，预防老年人便秘四大妙招

　　一、早上起床空腹喝酸奶。

　　二、晚上睡前打一杯400ML的开水把一勺盐放进去搅拌，第二天早上起床后喝完再喝一杯凉开水。

　　三、早上起床后打杯开水。洗脸刷牙后放两三勺蜂蜜水搅拌后喝完再喝一杯凉开水。

　　四、晚上睡前吃四片干玫瑰花10朵+蜜枣泡开水喝、枸杞+菊花+决明子泡开水喝、空腹吃香蕉。

　　（二）老年人便秘怎么办，老年人便秘日常预防

　　因为粪便主如果由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简朴易行的方法。首先要注意饮食的量，只有充足的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多泡服自然的o slim花草茶排毒和食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。　

　　1、饮食中必须有过量的纤维素；

　　2、每天要吃肯定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个；

　　3、主食不要过于精细要恰当吃些粗粮；

　　4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　5、进行恰当的体力活动，加强体育锻炼。比如：仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便。

　　6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯；

　　7、保持心情舒畅生活要有规律。

　　（三）老年人便秘吃什么好，远离老年人便秘要这样吃：

　　1.以五谷杂粮和根茎类为主食：平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭，若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好；要吃面包、面条时，宜选择全麦制品。另外，番薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳。

　　2.多以豆类取代肉类以豆类及其制品（如豆腐）取代肉类，可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效，而豆浆与豆奶（将豆类研磨成粉与牛奶混和）也是很棒的通便饮品。

　　3. 常吃乳制品牛奶是自然的缓泻剂，便秘患者若在睡前饮用 150～200 CC牛奶，次晨就易产生便意。另外，也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌，调整肠胃机能。

　　4. 每日至少五蔬果每日应至少食用三份蔬菜、两份水果，才能摄取充足的维生素、矿物质与膳食纤维。平日多吃些有“嚼劲”的蔬菜如竹笋、芹菜等，与胡萝卜、包心菜、菠菜、莴苣、莲藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋葱等“好菜”，以及蒟蒻、海藻类食品（如洋菜、海苔、海带等），可以刺激肠壁蠕动、加速排便。至于水果富含果胶，有软便效果，像梨子、桃子、枣子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠萝、香蕉等都有助排便。不过，水果中以苹果和梅子最好，若能每天吃颗带皮苹果或经常吃梅子，排便就会很顺利。

　　5.避免脂肪不足很多爱美女性总是对脂肪敬而远之，但润粪与刺激肠道蠕动却少不了它。如果担心有害的胆固醇，不妨过量摄取植物性脂肪，像是在蔬果沙拉上淋些橄榄油，就能达到减肥与通便的双重效果。

　　6. 补充充足水分这是解除便秘的重要方法，建议每天至少要喝 1700 CC的水，夏天以至要喝到 2500～3000 CC。而且，最好每天一起床就喝杯500CC的冷开水（冬天可喝温开水），以促进便意。不爱喝白开水的人，也别用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料取代，因为它们会利尿且抑制肠道蠕动。若真实受不了白开水，不妨改喝营养的胡萝卜蜂蜡汁、和肠道保养和顺畅的的花草茶、梅子汁及小麦草汁。

　　7.规律的饮食生活除了均衡摄取以上食物外，想要维持排便系统规律运作，还必须三餐定时定量、避免暴饮暴食、不吃宵夜，以免制造肠胃负担。

　　（四）老年人便秘怎么办，老年人便秘吃什么好

　　老年人便秘患者的饮食应以高纤维、多胀气、多水份、多脂肪为主。禁忌酒、浓茶、咖啡、大蒜、辣椒等辛辣刺激性食品，可辅以80水苏糖食疗方法。很多老年人反映，每天1-2袋国家专利玛丽安娜80水苏糖，外加一杯含双歧杆菌的酸奶，便秘终于调理好了，还不会跟清肠茶一样反复。每天水苏糖加上好酸奶，大便正常了，食欲都好了。

　　作为国家863计划攻关成果，80水苏糖，是中国食品发酵工业研究院，历时10余年研制的国家发明专利产品，含量最高、效果最好、服用最安全，具有调节肠道菌群、润肠通便、降低血脂、保肝护肝、调节免疫等独特功效。人民日报、光明日报、文汇报、保健网等300多家新闻媒体对水苏糖进行过大篇幅的报道。神五、神六、神七航天员都用高含量水苏糖作为肠道保健食品。

　　肠道乃百病之源，是人体最大的免疫器官，健康的关键在肠道健康。世界微生态协会主席、日本东京大学教授光冈知足指出：每天坚持食用水苏糖是健康和长寿的根本！在日本，水苏糖是中小学生配餐必备食品；德国政府颁发国民健康手册，倡导国民终生服用水苏糖。

　　玛丽安娜80水苏糖官方网站：www.shuist.com