边吃边减，速瘦食谱大揭秘！ 2011-04-24
最近总有朋友问我减肥的事情，我觉得把我一年前写的文章，发到这里来，也许会对大家有帮助。有何不对的地方，望大家给予指导。
我身高170厘米，曾经180斤，食物调理的3个月后，降到150斤。
首先，要注意日常的生活习惯。我跟所有被我调理的客人说，如果日常生活习惯你不去改变的话，根本是不可能调理好五脏六腑，脏腑调理不好身体自然不好，肥胖等附带着各式各样的疾病就会找到我们，然后在脏腑没有发生本质性病变的时分，大夫就会告诉你这是亚健康了。所以日常生活的习惯肯定要按照中医养生的知识来改变，最重要的就是晚上休息和早上起床工夫，现在是冬季，建议要早睡晚起，即使睡不着也要躺在被窝里，俗称“护阳”。
其次，在日常饮食上，可以上网找一些减肥食谱，有些还是管用的，我自己是根据我自身的情况修改了一些食物搭配的方子，但是这些只是合适我自己。于是我找了些大众的减肥食谱告诉下大家。
减肥食谱一：
早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣一把
中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
减肥食谱二：
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
减肥食谱三：
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
最后，还是觉得日常运动还是有必要的，可以提高脏器内阴阳气息的平衡，提高新陈代谢增强抵挡力。但是要做有氧运动，比如慢跑、游泳、快走之类的都可以的。总之合适自己的才是最好的。
祝大家都有个健康的身体！
作者：首席养生师，主要研究病理预测与食物调理
相关知识
边吃边减，速瘦食谱大揭秘！
用心生活 用心爱家，爱家微笑大评比！
装修买马桶？不看他，你就亏大啦！
来好莱客领红包，新年猴礼大派送！
帕尔玛2018年规划曝光，年初就有大动作！
明星最宠一周速瘦食谱 6天暴瘦10斤
懒惰胖mm必看饮食速瘦食谱(组图)
捷易通第六代软件:教你淘宝开店，月入万元大揭秘
美丽园魔幻奇迹，神秘魔术嘉宾大揭秘
“换”家就是这么任性，家居焕新大作战！
