准妈妈营养食谱（全天24小时标准） 2011-04-24
下面是名城西安网小编整理的以1位身高1.65米、孕前体重55至60公斤的孕妇为标准的一天准妈妈营养食谱。
准妈妈营养食谱（全天24小时标准）
早餐食谱：低脂奶250毫升、主食60克、鸡蛋1个、蔬菜100克。主食可以是菜包子或麸皮面包、麦片、玉米之类的粗粮杂粮。
早点食谱：水果1个。
午餐食谱：主食75克、红色瘦肉25克、鱼或虾100克、恰当豆制品、深色蔬菜200克、瓜类200克；
午点食谱：低脂酸奶1小杯、几片饼干或1至2片面包、西红柿1个或黄瓜1根；
晚餐食谱：主食75克、家禽75克、鱼或虾100克、深色蔬菜200克，其他蔬菜200克；
睡前2小时食谱：脱脂奶250毫升、饼干1至2片。名城西安网www.china-xian.com
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补钙普遍以食补为主，要让80后准妈妈在美味中补充到所需的钙元素，那么孕期补钙食谱将是关键。
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