陈家沛：“外减内增”才是给教师减压的有效方法 2011-04-24
据福州媒体报道，本月初一位刚工作3个月的中学女教师，在长乐南山公园跳崖自尽。据分析其自杀原因主如果工作压力太大，出现抑郁症状。而不久前，闽侯一位老师悬门自尽，据报道原因也是压力过大。（《海峡导报》2010-12-16）
当今社会，大家的压力都大，而教师的压力之大，又是一个特别突出的问题，虽然在前不久的一份行业压力排行榜中，教师的压力排行跟“压力冠军”公务员之间的排名相差竟然很大，可是那个排行在公众眼里，是纯粹属于搞笑性质的压力排行，没有人会相信那个排行的。而说到教师压力大，则是有目共睹的现实，也并非厦门独有，全国各地的教师压力都特别大。那么厦门中学们的压力是真大还是装大？根据相关调查，他们的压力有三大来源：“单位内的各种考核评比”、“工作负荷大”、“教学成绩如升学率”。从这些表述来看，这一切都不是空穴来风，绝对没有矫情的成分，都是实真实在的压力，不仅厦门如此，全国各地的教师，何尝不是面对着同样的类似压力？
既然有压力，以至过大的压力已经不时酿成一些悲剧，那么，帮助教师减压就是一件必须要做的工作。而相关专家给我们的教师开出了怎样的“灵丹妙药”呢？“面对现实的工作压力和身心负担，教师需要学会心理自我调适。”并且还耐心地指出了“如何服用”的详细方法：“合理地安排调控好工作、学习和生活之间的关系，尽量在制订工作计划和目标时恰当留出余地。无论工作多么繁忙，每天应留出肯定休息喘气的工夫，让精神上绷紧的弦有松弛的机会”、“此外，教师还要培养自己的爱好爱好”、“还有，恰当参加运动，把烦恼与汗水一起排泄出去。”
如此的“灵丹妙药”，的确特别专业。但是它专业到将压力只看成了一种心理问题，却忽视了产生这些心理压力的社会环境与原因。是的，面对同样的压力，有的人，感觉无法承受，有的人则能够轻松应对，这是因为各人心理承受能力的差异所致。但是，我们要真正解决问题，必须搞明白它的原因是什么，再来对症下药。生活在今天，每个人的确都应当想方设法提高自己的心理承受能力来面对这个社会必然会面临的一些压力。但是既然一个行业成员的压力成为一个问题，那就不能仅仅把它当成个人的事，而应当是社会的一件事。首先我们要做的是，找到那些压力来源，分析一下这些压力到底是必要的还是过度的，是合理的还是额外而不合理的？从而才可能真正给那些承受着不应当的压力者减压。从厦门中学教师的压力来源看，第一是“单位内的各种考核评比”。一个单位应不应当进行考核？答案是肯定的。问题是，如今我们的考核，是不是显得过于繁杂，从而给大家增加了很多不必要的压力？而且在公平公正性上也是问题多多？答案同样是肯定的；其次是“工作负荷大”，这也是不争的现实，很多学校都存在教师不足的问题，多数教师都是处于超负荷工作的状态。一个教师成天在过量的备课、上课、批改作业、管理学生、跟家长联系、准备各种考核资料的过程中，工作压力怎能不大？而且在这个过程中，仅仅是管理学生就是一个特别头痛的问题，如今学生惹不起，往往是很多教师的切身感受，而这个感受是不是教师的错觉，绝大多数家长只要客观地想一想，就会明白现实的确如此。一些家长对于自己的孩子手足无措，可是一旦将孩子交给老师，就对老师的要求过于苛刻，根本不体谅老师，更不配合老师，笔者就深有体会，有的家长一旦将孩子交给你了，仿佛就跟孩子断绝了关系，那个孩子不再是他们的，而变成了教师应当什么都包干才满意。需要他们配合老师对孩子进行管教的时分，很难找到他们，而老师对此无可奈何，这对教师工作压力的增加，无疑是雪上加霜，而这样的情况也绝非个例；第三大来源是“教学成绩如升学率”。素质教育喊了多少年？可是我们的教学评价模式还是没有挣脱围绕升学率转的老一套。这无疑又给教师增加了很多的工作压力。
当社会呼吁给学生减压的时分，没有专家只教学生善于自我减压，而是呼吁要首先减少作业。而面对教师的压力，专家却只开出了教师要善于自我减压的药方，显然专家是只看到一些教师心理承受能力的不足，不善于减压，认为那是因为教师们“对自身期望值大”导致了压力大。没有看到其实根本的原因还在于社会的方方面面给教师增加了很多不合理的压力。所以，如果仅仅强调从教师自身增强减压的能力，肯定是不能解决问题的。只有既从外部尽量给他们减轻不必要的压力，又从内部增强抗压的能力，才可能改变目前的这种现状。如果仅仅按照专家开出的药方，那等于就是根本不管身上压着多少重量，只要求你用好的方法鼓劲去承受。我们明白，我们人的承受能力都是有限的，一旦超出了承受能力，比如你能够承受100斤，却让你肯定要承受500斤，无论你怎样地方法得当，能够不出问题吗？能够解决问题吗？
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