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七日排毒食谱去除油腻 2011-04-24

　　七日排毒食谱去除油腻！大概是最近亲戚朋友应酬多，吃了太多油腻的东西，赶快得想想方法吧，特地在网上找了个排毒餐，从今天就开始试试吧！不过照这个吃法，不明白七天以后，小编会有什么好的感受！

　　第1-2天

　　1.起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

　　2.早餐：1个水果

　　3.上午：少量干果

　　4.午餐：1碗糙米饭+2份蔬菜

　　5.下午：自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道)

　　6.晚餐：1份蔬菜

　　7.睡前：补充维生素专家分析：开始的一两天很轻易感到饥饿，尤其晚上，建议提早上床睡觉，以免饥饿难忍。如果真实想吃东西，就吃点苹果或葡萄。另外，一成天都要充分饮水，且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁，不能喝可乐等碳酸饮料，以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。

　　第3-7天

　　1.起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

　　2.早餐：麦片粥+1份蔬菜/1个水果/1份水果沙拉

　　3.上午：1个水果+少量干果

　　4.午餐：1碗糙米饭/1碗糙米粥+2份蔬菜+1份鱼+1份豆类

　　5.下午：1个水果/1份水果沙拉

　　6.晚餐：1份蔬菜+1份鱼+1份豆类

　　7.晚上：1个水果

　　8.睡前：补充维生素专家分析：制作水果沙拉不要用沙拉酱，可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的自然酸乳酪。烹饪用油选择橄榄油，且烹饪过程中不要加太多，也不要运用太多调料。尤其是盐，否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。蔬菜能生吃的就生吃，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素，有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。名城西安网www.china-xian.com