白领营养减肥食谱推荐 2011-04-24

　　都市白领应当怎么进行减肥？以下是营养学专家为广大白领朋友们量身定做的减肥食谱：

　　白领减肥食谱之早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁（约170毫升）。

　　总热量约为500千卡。

　　白领减肥食谱之上午加餐：

　　香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。

　　总热量为100千卡以内。

　　白领减肥食谱之午餐：

　　一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁；饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。

　　总热量为500千卡以内。

　　白领减肥食谱之下午加餐：各类饮料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。

　　白领减肥食谱之晚餐：一小碗米饭；80克鱼或一小盘肉末豆腐；一份炒青菜或炒芸豆；一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。

　　本减肥食谱堪称最强盛的白领减肥食谱！ 名城西安 www.china-xian.com

一日三餐的几款营养减肥食谱

　　虽说市场上有各种各样的减肥品，可无论怎样选择，都会产生一个痛苦的过程。要想保持窈窕的身段，肯定要从每日三餐做起。 　　减肥方法一： 　　黄瓜鸡蛋也是流传很久的减

　　产后减肥瘦身的概念误区

　　内分泌系统的改变(荷尔蒙下降、甲状腺功能低下)，什么减肥药效果好也会造成身体代谢变慢；还有一些患了产后忧郁症的人，由于长工夫卧床、或暴饮暴食，使得体重不降反升

相关知识

白领营养减肥食谱推荐
美丽不冻人 冬季减肥食谱推荐
10款健康减肥食谱推荐 养成易瘦体质
夏季减肥怎么吃？五款应季瘦身食谱推荐
热荐8款营养早餐减肥食谱(组图)
健康瘦身 有效食谱推荐
热门减肥食谱误区的分析
专为男人打造的一周减肥食谱
山药减肥食谱让你劲瘦到底
6款樱桃萝卜减肥食谱