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怀孕注意事项：孕妇食谱必须遵守5大原则 2011-04-24

　　导读：在怀上宝宝以后，有哪些怀孕注意事项，是需要引起重视的呢？排在第一位，最关键的要数饮食！尤其是孕妇食谱，相对于一般人不仅增加了食物食量和营养元素量，而且有很多禁忌。不过，只要遵守5大原则，就能让母子平安健康。

　　在怀上宝宝以后，有哪些怀孕注意事项，是需要引起重视的呢？排在第一位，最关键的要数饮食！尤其是孕妇食谱，相对于一般人不仅增加了食物食量和营养元素量，而且有很多禁忌。不过，只要遵守5大原则，就能让母子平安健康。

　　一、多补充维生素

　　多吃含烟酸的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生、芝麻富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。

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