适宜老年人养生的“家庭环境” 2011-04-24

　　温度 室内温度以18-20摄氏度为宜。室温过低，老人易着凉、感冒;室温过高轻易使人疲劳、精神不振。

　　湿度 家庭内最佳湿度应是50%-60%。湿度大，使人感到潮湿、气闷;而空气过于干燥，人体会蒸发大量水分，引起皮肤干燥、口干、咽痛等不适，尤其对老年呼吸道感染病人，会因痰不易咳出而加重病情。

　　通风 晨起，开窗通气，可排出室内废气，让新鲜空气补充进来，一般居室开窗20-30分钟，室内空气即可更新一遍。

　　噪声 研究表明噪声50-60分贝时，一般人就会有吵闹感。对有心脏病的老人，安静则是一种治疗手段。家庭中创造一个安静、幽雅的环境，利于老年人休养。

　　采光 室内阳光照射对老年人尤为重要。让阳光直接照射室内，能给人以恬静感，阳光中的紫外线还有消毒、杀菌作用。

　　床铺 老年人应选用硬床。以睡在床上床垫不下陷为好。床的高度应在膝盖以下，与小腿长相等，过高过低都会使老人感不便，增加摔倒机会。

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