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冬季老年人保护关节预防“老寒腿” 2011-04-24

　　伴着冬季到来，气温逐渐降低，各种和关节有关的疾病明显增多起来。寒冷的冬季，特别是在湿冷天气下，有些重症患者以至会因疼痛难忍行动困难。对此，专家提醒，冬季请保护好您的关节。

　　肩周炎

　　肩周炎俗称“五十肩”，是指肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。进入冬季后，肩关节更轻易受到寒冷空气的侵袭。

　　预防：

　　对于中老年人来说，冬季预防肩周炎主要注意以下几点：

　　注意营养。寒冷季节更应注意营养、增强体质、提高机体免疫功能。

　　加强锻炼，增强体质。

　　防寒。在加强运动的同时也要注意防寒。天冷时可选择室内运动;加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。

　　防止外伤。在日常生活中，尤其是冬季，应当心谨慎，避免因滑倒造成外伤。如受外伤，应赶紧治疗。

　　类风湿性关节炎

　　类风湿性关节炎主要侵犯小关节的关节软骨，易导致关节变形，致残率很高，它与环境、细菌、病毒、遗传、性激素及精神状态等因素密切相关。寒冷、潮湿、疲劳、营养不良、创伤、精神因素等常为本病的诱发因素。

　　预防：

　　专家提醒广大患者，首先应注意添加衣物，注意保暖、防湿寒。其次是要注意劳逸结合，有充分的休息和睡眠工夫，在急性病期应绝对卧床休息，慢性期稳定期切不可因关节疼痛而放弃功能锻炼，如体操、关节操、太极拳等。

　　腰椎间盘突出症

　　进入冬季以来，腰椎间盘突出症的患者也开始增多起来。据介绍，冬季腰椎间盘突出症高发主要原因有，寒冷刺激会使周身血管收缩，血液运行缓慢，使间盘内压力改变;因寒冷人体肌肉紧张度增高，椎旁肌收缩导致椎间盘所承受的压力增大，间盘因负荷加大导致退变加速;雨雪天

　　气多，因外伤导致急性间盘突出可能性很大。

　　预防：

　　劳逸结合，保持准确的姿势对减少腰椎间盘内压力特别重要。注意自我调节，避免长期做反复单调的动作，防止过度疲劳，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然

　　扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。因此，如果搬抬重物时应当屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担;同时，应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力。

　　注意腰部保暖，防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。已经有腰痛症状者，应恰当休息;腰痛症状较重、发作频繁者，最好能够卧床休息，对于轻度腰突症患者，休息本身就是一种治疗。

　　老寒腿

　　通常所说的“老寒腿”，就是伴着气温下降而发作或加重的下肢动脉硬化闭塞症，寒冷、潮湿、天气变冷、血管收缩，都会导致原有病变的加重，因此，下肢动脉硬化症患者经常在冬天出现症状恶化，早期常表现为发凉、麻木，腿部肌肉痉挛，俗称“抽筋”，由于这些早期症状并不典型，所以常会被误认为是老年人缺钙或是腰椎病。

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