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正确使用鼠标远离“鼠标手” 2011-04-24

　　“腕管综合征”的主要表现是，手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活以至无力等。

　　“鼠标手”轻易发生在长期运用电脑的人身上，上网族每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度的活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力，还使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。

　　据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经轻易受到压迫。

　　处方

　　准确运用鼠标、键盘

　　预防“鼠标手”，关键是要尽量避免上肢长工夫处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如握着鼠标或打字等，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

　　运用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。运用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

　　“鼠标手”早期症状比较轻，比如只在运用鼠标时轻易抽筋或手掌偶有发麻，这时需要休息。必要时可用木板等方法将手腕固定，使其蜷缩，通过让受压的神经放松，改善血液循环来改善症状。

　　提醒：轻易遭“鼠标手”袭击者

　　现在越来越多的人每天会长工夫地运用电脑，使“鼠标手”等神经卡压性疾病成为一种日渐增多的文明病。此外，伴着开车族的增多，开车工夫过久、握方向盘方法不当等也成为手腕受伤的主要原因之一。

　　研究发现，教师、记者编辑、装配工等腕管综合征的发病率也很高。风湿性关节炎、糖尿病、高血压、甲状腺功能失调以及怀孕妇女等得病的几率也比一般人要高，需要引起重视，及早防护。

　　常用电脑注意保健

　　电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西。否则易造成消化不良。因为电脑操作时的高度用脑，会使胃肠因缺血而影响消化功能。

　　电脑操作者在屏幕前工作工夫过长，眼睛视网膜上的视紫红质会被消耗掉而影响视力。因此，电脑操作者应多吃胡萝卜、豆芽、白菜、桔子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等富含维生素A的食物。另外，多喝茶，茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质，对人体有益。要保护好视力，还要注意用眼卫生，经常远眺和做眼保健操，同时要保证充足的睡眠。

　　电脑室内光芒要相宜，不可过亮或过暗，避免光芒直接照射在屏幕上而产生干扰光芒。光源最好来自电脑运用者的左边或右边为好。操作电脑时坐姿要准确恬静。电脑屏幕的中心位置宜与操作者胸部在同一水平线上，最好运用可以调节高低的椅子。在操作过程中应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。电脑房要定期清除粉尘及微生物，清扫时最好用湿布，不要让尘埃随风飘。电脑房要合理调节风量，保持室内空气新鲜，减少电子辐射等对人体的危害。

　　电脑操作者还应经常洗脸和洗手，保持皮肤的清洁。因为电脑屏幕表面存在大量的静电，其集聚的灰尘可转射到操作者的脸和手等皮肤裸露处，如不经常清洗，工夫久了，易发生斑疹、色素沉着等皮肤疾患。在操作时，人体与电脑屏幕应保持肯定的距离，与电脑后侧和两侧的距离不应近于100厘米。