女人能守住年龄的睡眠养生法 2011-04-24

　　夏季来临，昼长夜短，因此女人们更要注意健康养生。养生专家指出，睡眠是人体消退疲劳的最好方法，只要女人注意睡眠养生，第二天醒来必然容光焕发、幸福动人。

　　1、睡前应彻底清洁脸部化妆品，如果清洁方法不当，很轻易造成眼睛红肿。应用棉球沾些眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净;另外，可用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。

　　2、清洗脸部后，用棉球沾“收敛化妆水”拍打，并抹上乳液;用“嘴唇脱皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥;油质或易长粉刺的皮肤，不妨尝试整夜运用面膜，也许会有惊人的效果。

　　3、热水泡脚，先蜷缩脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲劳;然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩，这样可帮助你好好睡一觉。

　　4、洗完澡后，用润肤霜或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣，衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显平滑和富有弹性。另外，可用缎带松松地绑住发根，晨起时只需稍稍梳理，头发就会显得蓬松饱满。

　　5、每天要有充足的睡眠，不得少于6小时，这样肌肤自然更细腻白嫩。有失眠症状的人，睡前不妨喝一杯牛奶，因牛奶中所含的色氨酸具有松弛神经的作用。

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