大胸美女就是这样做出来的 2011-04-24

　　不管是通过饮食丰胸或其它何种方式或方法，最安全又快捷的方式莫过于丰胸运动，它能够在短工夫内使胸部变得丰满而健康。不用去健身房，在家看电视或听歌的时分，做做下面的运动，就可以成为大胸美女了。

　　抬胸式

　　1、双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直；

　　2、双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。

　　反支撑挺式

　　1、坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧；

　　2、重心移至手臂，肩膀向后靠，同时两腿蜷缩，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟。

　　挺胸式

　　1、跪立，两臂自然下垂；

　　2、上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸；

　　3、两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头；

　　4、重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成准备跑姿势。

　　抬头挺胸式

　　1、仰卧，头、脚和两臂紧贴地面；

　　2、身体向上做挺胸运动，并保持2-4秒钟，重复做6-10次。

　　扩展式

　　1、双腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向后展，使肩胛骨向背部中间靠拢，展胸，吐气后再吸气;

　　2、左右手臂以肩为轴做绕圈运动。

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