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经期不宜过多食用苦瓜等苦味食品 2011-04-24

　　据《家庭主妇报》报道，苦味具有清热作用，过度增加苦味摄入可消退疲劳、健脾开胃、增进食欲。但处于经期的女性则不宜多吃苦味。因为苦味多数为寒性或凉性，经期过度食用，可使经脉凝涩、血行受阻，进而导致经行不畅，痛经、闭经等妇科疾病。即使在炎热季节，经期也不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等，特别是寒性痛经的朋友，不仅在经期要和苦味保持距离，即使在非经期，也应当少吃。

　　经期机体对铁需求量更大，所以女性在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物内脏，如肝、心、肾等，以防因缺铁而引起贫血。

　　为了防止痛经发生，女性还应当多吃一些富含镁的食品，紫菜为首选。此外，可恰当进食富含维生素E的坚果类食品。