闷热天气巧养生 教你6招健康排汗又排毒 2011-04-24

　　汗是人体的自然养生师。如果你一味地强迫它留在身体中，身体循环受到影响，内分泌也将受阻，但出汗是一门健康学问，需要用智慧的方法来解决。对于防汗，你会有十个八个以至更多的方法去应对，而对于准确出汗，有6个好方法帮你变身“出汗”达人。七八月的天气有时会让人纠结，它明媚而炎热，既想穿性感衣衫出行，又要避免流汗带来的尴尬，于是有很多人想尽各种方法止汗，以为这就是在清爽度夏。殊不知，过量排汗是夏天保持身体健康清爽所必不可少的过程。

　　排汗的3大养生好处

　　排毒：经过身体一成天的代谢，体内会滞留部分二氧化碳以及多余水分，如果可以及时通过汗液排出体外，则可以促进人体内分泌，血液循环也更加通畅。当汗液缓缓散去，你就会觉得恬静无比。

　　瘦身：出汗令身体内部异常活跃，并促使脂肪逐渐转化为热量，再通过汗液排出身体，在不知不觉中达到瘦身的目的。

　　调节血压：现如今，高血压年轻化愈发严重，这是由于过度的压力，身体高度紧张导致血管内径变得异常狭窄，使单位流血量受阻，血压降低。过度地出汗可以扩张毛细血管，加速血液循化，并更可以增强血管壁弹性，缓解血管压力，达到降压的目的。

　　6个好方法变身“出汗”达人

　　现在的天气正是出汗天，但是出汗也有度。准确的出汗并不难，而且并不用一成天都在协调自己出汗的量，只要学会专家的妙招，健康就在不远处等着你呢！

　　1、让身体喝“花草茶”

　　由于不良的饮食、生活习惯，让身体逐渐偏于寒性。需要在这个7月，定期泡花草浴，令身体各个器官放松下来，代谢也会更加顺畅，令身体发汗的能力逐渐恢复，并有效改变寒性体质。

　　你需要这样做：玫瑰花、伊兰、茶叶各25g 放入小布袋1 后，用热水冲泡，再加入30g 生姜汁和一小片维生素C片后，一起放入浴缸。这样能保证其中的花草功效全部发挥出来，有效延缓身体各个器官的老化，恢复身体的排汗能力。而且，泡浴后，你还能收获一身体香，清爽宜人。需要注意的是，由于天热，泡浴的水温不宜过热，35 度左右即可，不要造成虚脱哦！

　　2、“反序运动”促进排汗

　　想要让主动出汗变得张弛有度，出汗量过度有节，不妨试试反序运动吧。这是由德国科学家最先提出，现已经成为欧美家庭健康运动的首选，而在反序运动中，倒走最为合适促使身体主动发汗，通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制。

　　你需要这样做：每天清晨7 点左右，在小区中进行倒走训练。详细方法是：在倒走前，活动全身关节，做足热身运动。两臂夹紧，并伴着脚步后移，摆动双臂，以达到活跃身体的目的，初始产生热量，并排出汗液。但需注意的是，时辰关注身后的情况，以免不慎摔伤。每天清晨走15 分钟即可让效果达到最佳。

　　3、自我发热，从膝盖开始

　　很多媒体都在告诉你，过度地远离空调，但是你每日都要出入高档写字楼，只要工作工夫，就无法自己避免与空调亲密接触，想要出汗可确实是个难题。或许，此时，只能选择用高科技手段来激发身体关节的发热机制，从而间接促使身体发汗。

　　你需要这样做：可以选择一个让身体自我发热的护膝，通过远红外负离子热能，让人体自发生热，深化到皮肤深处，分解过氧化脂质等有害物质，并通过汗排除体外，扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经。而且，即使身体内部在发热并排汗，整个人也不会感到特别热，依然可以轻松享受夏日的明媚。

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