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心脏保健操让你的“心”别太累 2011-04-24

　　有调查发现，汽车司机与常人相比承受的工作压力、心理状况有较大差异，司机心理障碍的发生率为59.8％，其中长途汽车司机发生率高达80％，公汽司机、私家车主则为44.4％。

　　车辆行驶的速度越快，精神就越紧张，大脑皮层高度快乐，肾上腺素类物质分泌增多，促使心跳加快。如车辆速度超过每小时80公里，心率会增至每分钟 100－110次；车辆行驶速度每小时120公里以上时，心率会超过每分钟110次。长工夫高速行车，可影响心血管功能，还轻易诱发冠心病。因此，日常学会对自己的心脏进行一些保健运动是特别有必要的。

　　心脏保健徒手操

　　第一节、膝关节运动。

　　直立，两腿分开，两臂水平蜷缩，两膝分别向左右屈伸。

　　第二节、肢运动。

　　立正，两脚并拢，两臂向头顶上合拢。

　　第三节、部运动。

　　立正，两脚分开，两臂抱胸，然后左、右转动腰部。

　　第四节、背部运动。

　　立正，两臂向前平伸，尽量用手去摸脚背，注意膝关节不要弯曲。不要用力太猛，以免损伤。

　　第五节、腿部运动。

　　坐姿，双手向后扶地，尽量使双腿向上缓缓抬起，注意膝关节不要弯