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养护大脑十二法 2011-04-24


  大脑使人体的活动总部,人的一切活动多要靠大脑指挥,大脑一旦出了毛病,那就是致命的,所以对大脑的养护是所有保健工作的重中之重,现养护大脑介绍十二法。供参考!


  1 多吃蔬菜水果:维生素C是脑血管的清道夫。专家指出“血液中维生素C含量较高者,其平均智商比维生素C地下者高出10%。


  2 多吃点硬食:咀嚼,除牙齿运动外,还是神经、肌肉、腺体、骨骼等多个器官、多个组织的综合运动。咀嚼时,面部血液循环加速、流向大脑的血液明显增多。


  3 防止肥胖:因为盈余脂肪会阻碍神经纤维增生和脑沟回生成,从而影响智力水平。


  4 要有充足的睡眠:平均成人7小时、儿童10小时以上/日。


  5 勤动双手:双手的神经末梢,与大脑有千丝万缕的联系。“心灵”与“手巧”之间,存在着辩证关系。 建议,活动双手织毛衣。


  6 吃好早餐:早餐对大脑的作用大于其他。不吃早餐首先损害的就是大脑。


  7 多吃鱼、虾:因它含有丰富的优质蛋白质、锌、铁等。


  8 避免噪音、多听音乐:安静益智、噪音损脑。音乐有健脑功能,可开发智力。


  9 赤脚走路,直接接触地面的摩擦,刺激大脑。有条件的朋友可以每天晚上按摩双脚。


  10 少吃糖。否则,会使体内呈酸性,导致脑功能下降。


  11 防治便秘。否则,干燥大便中的硫化氢等有毒物质,重新吸入血液,不但损害肠道,而且损害大脑。


  12 芳香味有助于大脑功能的开发。我们常见的苹果就含有芳香物质。

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