开车族调整坐姿多运动可预防腰肌劳损 2011-04-24
如今，有车族越来越多，很多人上下班开着车，假日出门也开车，本以为这样既省事又省力气，殊不知方便来了，原本是职业司机的“职业病”——腰椎间盘突出症(以下简称“腰突症”)也跟着来了。记者日前从广州市内一些骨科医院了解到，开车族市民已经成为颈腰椎疾病的常见患者，其中，患腰突症的有车族以至占到全部病患者的20%以上。
案例：梁先生驾车旅行被腰痛缠身
上月中，刚过33岁的梁先生驾车载着放暑假的儿子去了桂林，从桂林一回来，梁先生就直奔医院。原来去桂林的途中，梁先生被腰痛缠身，开车工夫稍久一点就疼得厉害，有时分觉得从车里出来腰都僵硬得弯不下去了，而且腿部逐渐开始有让人恐惊的麻木感。到医院一检查，医生告诉他腰椎有问题！
剖析：“香蕉形”驾驶姿势很伤腰椎
像梁先生这样年轻的腰突症患者，在广州大型骨科医院已很常见。据专家介绍，不少司机并不明白准确驾驶坐姿，车辆座位前后不适，造成踏板的调节不准确、背部倾斜的角度不合理，导致司机如同躺在床上，双脚用力伸向踏板，而双手和肩膀向方向盘前挪，形成一个“香蕉”形。这种姿势由于脊柱非自然状态弯曲，轻易导致背部肌肉和椎间盘变形，压迫神经，引起腰、背痛。
另一方面，开车的人轻易长工夫静坐不运动，且必须高度集中注意力，压力过大加上疲劳，很轻易引起腰肌痉挛、腰肌劳损，导致腰酸背痛，引发腰椎间盘突出等疾病。
防治：多运动增加脊椎的内在稳定性
有车族要预防腰突症，最重如果选择合适自己的准确坐姿和多注意腰部的活动，增加脊椎的内在稳定性。据专家认为，在开车时，司机可以不时调整自己的坐姿，要把座椅调整到让自己坐上去恬静的状态，特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑。其次，尽可能缩短坐的工夫，回家后不要连续坐着，可恰当地躺一会儿；也可以经常做一些腰部锻炼，如游泳、倒走等。“以上问题对电脑办公族也同样具有参考价值”，专家指出。
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