高血压患者秋季慎起居 2011-04-24

　　秋季早晚温差较大，对于高血压患者来说，这一冷一热轻易导致血管痉挛、血压波动大，所以，心血管专家提醒，秋季要特别关注血压变动，及时调整和控制血压。

　　晨起多躺10分钟

　　秋季早晨气温较低，对于高血压患者来说，起床应当慢，遵循“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持半分钟，把腿放在床沿坐半分钟。早起放慢动作和节奏，能避免血压急剧降低。此外，高血压老人要特别注意防秋燥，别动怒，尽量保持心情舒畅，多散步。中午可以保持午睡习惯，工夫30分钟至1个小时。晚饭后30分钟再锻炼

　　患有高血压的老人是心血管疾病的高危人群，所以不推荐高血压患者进行晨练。高血压患者最相宜在晚饭后30分钟开始锻炼，锻炼方式主要有散步、慢跑等有氧运动，运动工夫控制在身体微微出汗就行，切忌剧烈运动，这样会使血压突然降低，出现危险。

　　每天最好吃个梨

　　秋季水果中，梨有降低血压、清热镇静的作用，而且含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨可减轻症状。还有柿子也有降低血压、预防动脉硬化的功效，苹果、荸荠等也能降低血胆固醇、降低血压。服药工夫看血压波动

　　一般来说，患者应当在血压高峰来临之前的1～2小时内服用降压药。这样做可以使血液中的药物浓度恰好在血压出现高峰时达到最高值，从而取得最佳的治疗效果。高血压患者应当找出自己的血压峰值工夫段，摸索出自己血压的波动规律，并让医生根据此规律来制订服药工夫和治疗方案。

　　降压药不要轻易更换

　　长期对一种药物已经顺应，而且有效果后，不要因为一时的血压波动，就认为身体出现耐药性需要换药。不断换药的结果就是身体需要不断顺应新药，对维持血压稳定并没有好处。

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