首页 > 家居知识 > 九个健康新说:刷牙后别喝水 周末睡懒觉会头痛

九个健康新说:刷牙后别喝水 周末睡懒觉会头痛 2011-04-24


  周末不要睡懒觉


  英国东肯特头痛专业护理中心临床专家安德鲁·道森博士称,偏头痛的别称是“周末头痛”,因为它经常于周末早晨发病。


  突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击,进而导致激素失衡,引发头痛。睡懒觉会错过早餐,造成饮食紊乱。


  每天吃七彩食物


  伦敦金斯顿医院营养学专家亚当·梅德表示,每种颜色代表着不同的抗氧化剂和营养成分,吃各色食物可以使营养互补。比如,水果中的维生素C有助于增强人体对绿叶蔬菜或红肉中铁的吸收。


  刷牙时金鸡独立


  英国莱斯特市脊椎指压治疗专家和人体工学顾问蒂姆·哈切夫表示,刷牙时单腿站立,有助于锻炼腹部深层核心肌肉群,保护背部。详细动作:一只手刷牙,反向腿落地独立,保持1分钟,然后换另一侧重复相同动作。


  别在酒桌上谈工作


  英国兰开斯特大学组织心理学教授卡利·库珀建议,不要在酒桌上解决问题。经常应酬不但毁身体,酒后驾车出危险的几率也更大。与朋友、客户一起喝杯茶、做做运动才是最好的方式。


  有跟鞋能每天穿


  伦敦步态与姿态研究中心专家西蒙·科斯坦表示,每天穿高跟鞋并无大碍。其实很多人的脚、腿和后背问题都是穿平跟鞋或不穿鞋造成的。鞋跟1.4—1.9厘米的鞋子,有助于缓解膝盖及肌腱压力,让站立时双腿更直。而人字拖和平底鞋会使压力转移到脊椎。


  防晒指数别太高


  伦敦大学医学院皮肤科专家尼克·洛维表示,防晒指数(SPF)没必要超过30。平日可以涂抹SPF为15的防晒霜,夏天用防晒霜SPF可为30。与SPF30防晒霜相比,SPF50防晒霜更油腻,但其保护作用仅仅高出0.5%。


  没必要喝瓶装水


  伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳·柯林斯表示,人人都明白每天需要喝水约2升(8杯)。尽管瓶装水公司大肆宣扬补水的重要性,也别忘了人体补水 的方式是多种多样的,除了汤、茶、咖啡之外,每天吃5份水果蔬菜(95%为水分)相当于补充水分400毫升,即使在面包中,水分也占1/3。


  刷牙之后别喝水


  英国牙医协会顾问专家菲利普·斯蒂默博士表示,刷牙后最好不要用水用力漱口,否则会冲刷掉牙齿上来自牙膏的氟化物保护层。刷牙后半小时内最好不要喝任何饮料。刷牙时可直接将牙膏挤在干牙刷上,不必蘸水,因为口腔湿度已充足,这也有助于发挥氟化物对牙齿的保护作用。


  睡不着时玩拼图


  英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩表示,睡眠不好时,可以走出卧室,做点可以放松身心、有趣又可以分心的事情,最理想的是拼图游戏等既动手又动眼的活动。


  像婴儿一样呼吸


  英国压力管理协会主席尼尔·沙哈表示,像婴儿一样呼吸(腹式呼吸)有助于释放压力。方法是:想象肚脐眼下面有一只逐渐膨胀的球。屏住呼吸5—6秒,缓缓地从鼻子呼气。每隔两小时,重复该动作10—20次。这组动作会让你压力大减,精神焕发。


  中国养生新观念:12条健康法则打破也无妨


  在人们的心目中,很多人尽皆知的健康法则是“颠扑不破”的,但这些法则真的合适所有人群吗?对于某些人群来说,有些法则也许打破也无妨。


  每天喝八杯水,吃五份果蔬,保持八小时的睡眠,这些听起来都会觉得累,那么就不用那么累的肯定要遵守了,下面的这12条健康法则也许打破也无妨:


  1.不要吃掉在地上的食物

相关知识

九个健康新说:刷牙后别喝水 周末睡懒觉会头痛
周末睡懒觉有益健康
自来水烧开也有毒 这7个喝水习惯最要命
早晨起床后7大坏习惯让你疾病缠身!
冬季健康快讯:雪碧这样喝最不健康
吃葡萄后立刻喝水一定会腹泻
秋冬养生:九个坏习惯让身体更健康
独家实录:李冰冰携手九牧健康卫浴新闻发布会
九个注意事项帮你轻松选购乳胶漆
居家养生:起床后5个坏现象 说明你越来越老了

本文来自 家居装修知识网 九个健康新说:刷牙后别喝水 周末睡懒觉会头痛 https://biud.com.cn/zhidao-view-id-26528.html