白领熬夜宜常饮红枣玫瑰茶多做手指操 2011-04-24
熬夜的人要调理好身体，否则，失调的不仅是生物钟和面色，还会出现身体机能紊乱。下面让我们一起来看看中医是如何挽救“夜猫子综合征”的。
“夜猫子综合征”之一：皮肤黯淡
中医认为，晚上11时到次日凌晨3时是人体经脉运行到肝、胆的时段，如果这个时段没有得到充分休息，就会表现在皮肤上，出现皮肤粗糙黯淡、黑斑、黑眼圈、暗疮等。
中医挽救方案——
●多吃猪蹄、肉皮和橙子：多吃一些富含维生素C和胶原蛋白的食物(如猪蹄、动物肉皮、橙子等)，有利于皮肤恢复弹性和光泽。
●自制薏米美容酒：取薏米10克，装入瓶内，加入米酒400毫升浸泡，1周后即可饮用，每次20毫升，具有健肤美容的功效。
●常饮红枣玫瑰茶：取玫瑰花5～7朵，红枣3枚(去核)，绿茶过量，用开水冲泡，加盖焖5～10分钟，不拘时频饮，具有调理气血、让皮肤光洁白皙的作用。
●养颜药膳：木瓜1个，银耳(泡发)2朵，猪骨250克，红枣4枚，生姜4片，盐过量，共放入锅内，武火烧开后改用文火煲3小时即可，常喝此汤具有养颜滋补的功效。
“夜猫子综合征”之二：
疲劳倦怠、记忆力下降
熬夜易伤阴，可导致疲乏、精力衰退、记忆力下降等。
中医挽救方案——
●手指操：用挤压、按压等方法按摩手指，能疏通经络、减轻疲劳、安神、营养脑细胞。
●倒立：倒立可增加大脑血液供应，提神醒脑。对于女性来说，经常倒立，还能预防子宫疾病和消退腰部赘肉，但有心脑血管疾病者忌用此法。
●拍打：拍打感觉疲劳的部位，能促进气血运行、消退肌肉疲劳。
●多吃健脑食物：核桃、芝麻是补肾益脑的黄金食物；柑橘、橙子、苹果、猕猴桃等水果有利于消退大脑的酸性代谢产物；小米、玉米可促进大脑微循环畅通，平时可常吃这些食物。
“夜猫子综合征”之三：
妇科及乳腺疾病
女性长期熬夜可导致内分泌失调，易患妇科(月经不调、子宫肌瘤等)及乳腺疾病。
中医挽救方案——
●热水泡脚：每天用40℃左右的热水泡脚(每次15分钟左右)可起到增强血运、疏通经络、调理内分泌的作用。
●巧用当归：当归素有“妇科圣药”之称，既能补血，又能活血。取当归12克，鸡蛋1个，红糖过量，水煎服，每日1剂，适用于女性血虚者；取当归尾、丹参各15克，益母草20克，水煎服，每日1剂，适用于经前小腹胀痛、月经量少者。
●按摩妇科相关穴位：月经不调——用手掌旋转按摩两膝关节外侧及踝关节内侧，稍用力，以有酸胀感为宜；痛经——用手掌上下左右来回按摩腹部。
“夜猫子综合征”之四：上火
中医认为，熬夜可导致阴虚，易出现火气大、口干舌燥、牙龈肿痛等上火症状。
中医挽救方案——
●清热去火茶：宜喝具有滋阴清热作用的药茶，如用薄荷、枸杞、麦冬、金银花等泡茶。
●去火药膳：鲜百合粥——鲜百合60克，粳米100克，蜂蜜过量，共煮粥，晚餐或午后食用，具有滋阴润肺的作用；全鸭冬瓜汤——冬瓜(连 皮)100克，鸭1只(切块)，瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半张。共放入锅内，加水过量，武火煮沸后改用文火煮2小时即可，常喝此 汤具有补虚清热、滋阴养胃的作用。
“夜猫子综合征”之五：腰酸背痛
长期伏案工作的“夜猫子”，轻易诱发腰椎和颈椎疾病。
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