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经常伸懒腰有养护肝脏延缓衰老功效 2011-04-24

　　人们在清晨刚刚醒来或者工作比较劳累的时分，伸一伸懒腰会有说不出的舒服。其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时分，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。中医有“人卧血归肝”、“人动则血运于诸经”之说。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。

　　真正的伸懒腰还有肯定的技术含量，比如伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要蜷缩，全身肌肉都要用力。舒展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，同时尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，具有延缓衰老的作用。(江苏副主任医师颜延凤 □杨璞朱群)