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走对路防三种癌走姿错误导致五类疾病 2011-04-24

　　当你从手脚并用满地摸爬到蹒跚学步直至大步流星，走路成为你每天睁开眼睛就要做的一件事情。走路防癌已经是确有其事了，比如乳腺癌、子宫内膜癌和结肠癌等。而且柔美的走姿绝对是女人优雅气质的象征，《公主日记》中安妮· 海瑟薇所扮演的皇室接班人，为了变身优雅公主，接受的第一项严酷训练就是头顶厚厚的书本训练走路。

　　世界癌症研究基金会建议通过30分钟的有氧运动来防癌。

　　美国专家曾对某高校1925—1981年毕业的5398名女生进行了健康分析，发现参加运动的女生患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性，比不参加运动的女性低2.5倍，患乳腺癌的可能性低2倍。研究表明，每日30分钟以上的运动量，能够有助于降低患癌症的风险。

　　运动能使人吸收比平常多几倍，以至几十倍的氧。美国的医学研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体力气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率。运动还能大大减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。哈佛大学公共卫生学院针对7万名护士的长期研究发现, 每天只要能走路一小时就可以降低大肠癌机会一倍多。

　　需要提醒的是，并非所有的运动都可以达到预防癌症的效果。只有长期的有氧运动才可以帮你降低胆固醇和体脂，如慢跑、游泳等，不仅能减少体重，更能够强化免疫力，防癌抗衰。

　　走路的重要性是毋庸置疑的，不过前提肯定是要走对了，否则姿势不美不仅让你的整体气质大打折扣，同时也会给身体各部位，比如脊椎、肩膀、骨骼和膝盖等带来巨大的伤害，以至一些看起毫不相关的问题也很有可能是因为走路姿势不准确引起的，比如头疼、易疲劳、记忆力减退……

　　那么，什么样的走路姿势才够健康够优雅呢？《时髦健康》请来运动医学专家帮助你纠正不健康的走路姿势，学习走路从现在开始。

　　即便你每天大部分工夫都在车上、地铁上或者办公室里度过，走路的工夫少之又少，还是请你细心回忆一下平日的走路习惯，看看是否属于以下几种。

　　1、只管低头走路，绝对聚精会神

　　危害：头痛颈后肌肉老损

　　虽然凛冽寒风直蹿脖子的冬天已经过去，但低头走路却依然是你四季不变的造型。这样走路，不仅让你忽略了沿途的风景，更重要的是使头部偏离了最佳位置，这样一来，颈后肌肉要负担整个头部的重量，轻易导致肌肉劳损，以至困扰你多时的头痛就很可能是这样造成的。

　　2、不是企鹅也能走出企鹅步

　　危害：X型腿

　　企鹅的“外八字”让它平添了一份可爱，可是把这样的外八字脚放在你身上，就不是那么可爱了，而且会影响到你腿部的形状。因为正常情况下，我们的脚趾走路时都是指向前方，或者是轻微地向外翻，如果是迈着外八字脚步，那就说明脚趾向外的角度过大，久而久之会让膝盖外移，双腿变成X型，以至导致膝关节疼痛以及加速关节退化。

　　3、走的不是内八字，是可爱

　　危害：关节变形和疼痛

　　如果你想找到日本女孩一般卡哇伊的感觉，摆个内八字的腿部造型拍拍照就好了，长期采用内八字的走法，是绝对不可取的，看看很多日本女人的O型腿你就明白了。这是因为，内八字走路轻易使更多压力积聚在脚外侧，从而增加了脚外侧和地面亲密接触的机会，改变了脚部接触地面的原有路线，增加了关节的压力，长久下来导致腿部骨骼变形和疼痛。

　　4、一个脚尖就能健步如飞

　　危害：脚趾变形硬皮老茧