运动损伤不可立即贴膏药 2011-04-24

　　急性扭伤拉伤大都伴伴着剧烈的疼痛，如果疼痛难忍，可以运用外用止痛药比如扶他林乳胶剂，而不要一味忍耐。孙忠诚说，对于缓解疼痛，我们很多人更偏爱吃止痛药。其实，从药效上讲，外用止痛药与口服止痛药效果不相上下。外用止痛药直接作用在局部，运用时只需直接涂抹在疼痛部位，便可以通过皮肤飞快深化浸透、快速有效止痛。同时避免了对胃肠的刺激，安全性高运用也方便。

　　国际上，外用止痛药一直有很高的运用率，韩国运用率为70%，英国和日本为60%，美国为50%，而我国外用止痛药运用率却不甚理想，比例不到10%。相对而言，我们运用中药膏药的比例却很高。他认为，中药膏药虽然种类繁多，但多数不具备消炎的功能。平日里的扭伤拉伤，更是不能赶紧贴膏药，膏药具有活血散瘀的作用，可能反而会加速肿胀。孙忠诚强调，如果扭伤部位肿胀、皮肤青紫或疼痛长工夫不能缓解，应赶紧到正规医院就诊。

　　一般来讲，运动损伤往往与热身运动不充分有关。初春季节，大家刚恢复户外运动，此时的身体还没有充分伸张开，力量不够，关节像是生锈了一般不灵活，身体协调性差，轻易出现拉伤扭伤的情况，有时分还可能由于运动过程中动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部。 为此，运动专家建议，避免运动损伤，肯定要做好准备活动，对轻易受伤的部位，要做一些辅助性的热身活动，例如打篮球、踢足球之前要有针对性地活动一下踝关节、膝盖，压压腿。

　　还要加强运动中的自我保护，选择合适的运动场地，穿着好运动装备并且了解一些运动过程中的自我保护动作。比如身体失去平衡时，应赶紧向前或向后跨出一大步，以避免摔倒，当快要跌倒时，要赶紧低头、屈肘、团身，以背部着地，顺势做滚动动作，不可以直臂撑地，以免造成骨折。此外，保持良好心态、每次运动量不要贪多也很重要。

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