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七种性格小缺陷可以用运动来调节 2011-04-24

　　不少养生大家推崇运动养生法，确实，恰当的运动不仅可以调理身体，还在情绪调节方面有较好的效果。介绍恰当运动可健全的7种性格缺陷，助你改变自身性格劣势，培养健全性格。

　　1、如果你觉得自己不大合群，不习惯与伙伴交往，那你就选择足球，蓝球用、排球以及接力跑、拔河等集体项目进行锻炼。坚持参加这些项目的锻炼，可帮助你逐步改变孤僻的习性，顺应与伙伴的交往。

　　2、如果你胆子小，做事怕风险，轻易脸红，怕难为情，那就应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔胶、单双杠，跳马、跳箱、平衡木等项活动，这些运动要求人不断克服害羞、怕摔跌等各种胆怯心理，以勇敢无畏的精神去越过障碍，战胜困难。经过一个时期的锻炼，你的胆子定然会变大，处事也会老练起来。

　　3、如果你有办事犹豫不决，不够坚决的毛病，那就多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。进行这些项目的活动，任何犹豫、徘徊都会延误机遇、遭到失利，长期锻炼能帮助你增强坚决的个性。

　　4、倘若你发现自己遇事轻易暴躁，冲动,那就应多参加下棋、打太极拳、漫跑、长距离步行及游泳、骑自行车、射击等运动。这些运动能调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使暴躁、冲动的弱点得到改进。

　　5、如果你做事总是担心完不成任务，那就得选择一些如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等项目进行锻炼。坚持锻炼一个时期后，信心就能逐步得到增强。

　　6、若你遇到重要的事情轻易紧张、失常，那你应多参加公开激烈的体育比赛，特别是足、篮排球比赛，面对紧张激烈的比赛，只有冷静沉着才能取得优胜。经常在这种场合进行锻练，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措。

　　7、如果你发觉自己有好逞强、易自负的问题，可选择难度较大、动作较复杂的技巧、跳水、体操、马拉松、艺术体操等项目进行锻陈，也可找一些水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球，还不断提醒自己“山外有山”，万万不能自负、骄做。

　　要想使体育锻练达到心理转化的目的，锻练必须有肯定的强度、质量和工夫要求。每次锻练工夫要在30分钟左右，运动量应从小到大、按部就班，三个月为一周期，进行两个周期以上才能有效。要注意运动的顺应症和禁忌症，还要注意防止发生意外事故。

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