6大营养果汁健康又饱腹 2011-04-24
减肥最怕的就是夜晚吃宵夜，身边很多上班族女性都有晚上边看电视边做工作边吃的习惯！到底是吃还是不吃呢？！
下面列举的6大营养果汁，也许就是你最好的宵夜，健康又饱腹，同时还兼有美肤等效用喔。
营养搭配最佳之选：果蔬汁
做法：苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。
重量：150克
热量：65大卡
能量补充最佳之选：香蕉木瓜酸奶
做法：蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。
重量：100克
热量：102大卡
美容最佳之选：鲜果汁
做法：猕猴桃、橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素c，特别美容。
重量：180克
热量：96大卡
食欲调节最佳之选：柚子葡萄汁
做法：半个柚子剥皮后榨汁，一小串葡萄打碎成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，酸甜别有滋味。
重量：160克
热量：68大卡
解乏最佳之选：黄瓜汁
做法：1根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。
重量：155克
热量：26大卡
安神养眼最佳之选：枸杞茶
做法：枸杞1小把、红枣3--4粒。开水冲泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火气很大可另加菊花1--2朵冲服。红枣可先剪开。
重量：160克
热量：64大卡
其实夜宵尽量选择那些能果腹，但热量又相对比较低的食物和搭配是更有利于减肥瘦身的。所以，大家在平时也可以多多积累一些食物和热量的知识哦！就可以灵活运用啦！
相关知识
6大营养果汁健康又饱腹
6大营养减肥粥 一周吃出轻盈好身材
苹果减压燕麦减肥 营养专家最爱6大食物
10种健康又便宜的食物：羽衣甘蓝有防癌功效
冬季怎样减肥最有效 吃对“饱腹食物”是关键
美甲暗藏6大致命危害 指甲“裸奔”最健康
营养与健康兼备 果蔬清洗妙招大比拼
年末酒桌上6大神奇解酒办法
几点钟吃晚餐能让你健康又长寿（组图）
夏季喝粥更消暑 专家推荐6大养生粥
