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人体保健最佳时间:饭前1小时吃水果最健康 2011-04-24


  1、晒太阳的最佳工夫


  上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳工夫。此光阴光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。


  2、美容的最佳工夫


  皮肤的新陈代谢在24时至次日凌晨6时最为旺盛,因此晚上睡前运用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。


  3、刷牙的最佳工夫


  饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳工夫。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。


  4、饮茶的最佳工夫


  饮茶养生的最佳工夫是用餐1小时后。不少人喜欢饭后赶紧饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,工夫一长可诱发贫血。


  5、喝牛奶的最佳工夫


  因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。


  6、吃水果的最佳工夫


  吃水果的最佳工夫是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。


  7、散步的最佳工夫


  饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。


  8、洗澡的最佳工夫


  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35~45摄氏度),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快。


  9、睡眠的最佳工夫


  午睡最好从13时开始,这时人体感觉已下降,很轻易入睡。晚上则以22时至23时上床为佳,因为人的深睡工夫在24时至次日凌晨3时,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。


  10、锻炼的最佳工夫


  傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的顺应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最相宜锻炼,还可帮助你安然入睡。

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