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2010年世界糖尿病日：你和糖尿病有多近？--人民网健康卫生频道- 2011-04-24

　　你和糖尿病有多近？

　　·两分钟测试题，测试你的糖尿病风险

　　1.你的年龄?(40岁以下：0分;40—49岁：1分;50—59岁：2分;60岁以上：3分)

　　2.你的性别?(男：1分;女：0分)

　　3.你的家庭成员(父母或兄弟姐妹)中有糖尿病患者吗?(否：0分;是：1分)

　　4.你有高血压或正在进行高血压药物治疗吗?(否：0分;是：1分)

　　5.你的体重情况?(正常：0分;超重：1分;肥胖：2分;极度肥胖：3分)

　　6.你进行体育锻炼吗?(否：0分;是：-1分)

　　选出你的答案，然后把分数相加。如果你的总分达到4分，就要警惕糖尿病风险了；如果你的得分是5分或更高，最好去医院做个血糖测试。

　　糖尿病预防贵在早

　　消退危险因素，养成健康的生活方式，能预防大部分糖尿病。糖尿病多出现在成年人，但起因往往是青少年养成的不良习惯，如长工夫静坐、高热量膳食、超重或肥胖等，这些不健康的生活方式逐渐累积对健康的损害，最终发展为糖尿病等慢性病。积极的饮食控制和运动治疗可以有效地降低患糖尿病的风险或延缓病情发展，减少并发症的产生。糖尿病防治指南建议采用中等强度的全身有氧运动，如快走、跳舞、游泳、骑车等，每天运动30分钟，可将2 型糖尿病的发病风险降低 40% 。因此，养成良好的生活习惯，对预防糖尿病的发生有重要的作用。

　　糖尿病前期一般没有症状，千万别忽视