药粥缓解慢性疲劳综合征(图) 2011-04-24

　　慢性疲劳综合征也称慢性疲劳和免疫功能异常综合征，它是指健康人不明原因地长工夫出现全身倦怠感，卧床休息后不能缓解，患病症状持续6个月以上，导致工作、学习及社会活动能力明显下降。有的还伴有低热、咽喉疼痛、头痛、肌肉痛、抑郁、失眠或嗜睡、注意力不集中等症状，或伴有淋巴结肿大。

　　伴着生活节奏的加快，慢性疲劳综合征的发病率正在逐渐上升。

　　中医认为，疲劳综合征的患者有如此多的症状，正是人体阴阳失调、脏腑气血失荣的表现。下面介绍几款简便易行的药粥疗法，供患者选用。

　　荷叶粥　鲜荷叶1张，粳米100克。将荷叶洗净，剪去蒂及边缘，将粳米淘洗干净，加水过量，把荷叶盖在粳米上。开火煮粥，待粳米熟透，揭去荷叶，放入白糖，分次服用。常服能健脾利湿，助消化，缓解疲劳。

　　山楂薏米粥　生山楂10克，生薏仁米100克，加水过量，共煮成粥。常服能活血，健脾消食，缓解疲劳。

　　核桃大枣粥　核桃仁50克，大枣10枚，粳米80克。将核桃仁、大枣、粳米洗净，同放入锅内，加水过量，共煮成粥。常服能补肾健脑，可辅助治疗失眠、健忘、肾虚腰痛。

　　柏子仁粥　柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜过量。先将柏子仁去尽皮壳，捣烂，同粳米煮粥，待粥将煮熟时，兑入蜂蜜。常服能养心安神，可辅助治疗心悸、失眠、健忘。

　　冬瓜薏米粥　冬瓜100克，生薏仁米100克。将冬瓜洗净切块，加水过量，与生薏仁米同煮粥。常服能轻身，解除疲劳。

　　人参糯米粥　人参10克，山药粉、糯米各50克，红糖过量。先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，温服。每天1次。

　　鳗鱼山药粥　鳗鱼l条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料过量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐等调匀，与山药、粳米共同煮粥食用。每天1次。

　　鸡归粳米粥　乌骨鸡一只，糯米50克，黄芪45克，当归、大枣各15克，肉桂3克，食盐过量。先将乌骨鸡宰杀去毛和内脏；再将黄芪、当归、大枣、肉桂加水煎煮2次，每次煎煮30分钟，取药汁2000毫升，与乌骨鸡、粳米共同煮粥，加入食盐，吃鸡饮粥。每周2~3次。■文/郭旭光 插图/冼莉

相关知识

药粥缓解慢性疲劳综合征(图)
= 冬天多吃点山药胜过吃补药 =
职场女性 警惕“慢性疲劳综合症”
6种食物抗疲劳拯救“熊猫眼”
美感植入 不简单的窗帘解决审美疲劳(组图)
金易健抗疲劳胶囊专家分享如何对抗疲劳
卫浴增添新颜色，缓解审美疲劳
缓解消费疲劳 卫浴企业市场营销需冷静应对
生活窍门：嗓子痒痒挠挠耳朵
补充催产素可缓解慢性头痛