A型性格在健康方面需要注意什么？ 2011-04-24

* 美国研究人员对3154名年龄39～59岁的成年男子进行研究，结果表明在A型性格人群中，冠心病和心肌梗死的患病率以及死亡率明显高于非A型性格者。

性格与健康

* 美国心肺和血液研究所已公布A型性格是引起冠心病的一个独立的危险因素。
* 我国进行的调查发现，A型性格人群中冠心病的患病率为9.8%，明显高于非A型性格人群的3.8%。
* 欧洲对3365人进行10年随访，发现在欧洲具有A型性格的冠心病患者，发生心绞痛以及致命性心脏并发症的概率2倍于B型性格的冠心病患者。
* 国内的调查发现，具有A型性格的冠心病患者的冠状动脉病变比较严重。
　　

  　　1．针对“匆忙症”的训练：①建立一个新习惯，每天记录自己的匆忙事例，检查匆忙的原因，找出克服匆忙的方法。②不打断他人的谈话，学会倾听。③放弃同时思考多个问题或完成几件事的习惯。④在需要等候的地方，要耐心等候，绝不加塞。⑤行进时强迫自己不去超越前面的行人和车辆。⑥为避免匆忙做出反应，发火时让舌头在嘴里转30个圈后再发言，这样会冷静一些。
　　2． 针对“好胜心过强”的训练。①学会向所有认识的人微笑，每日对镜子微笑数次；一旦做到微笑自然，表明已开始远离“好胜心过强”。②要学会对帮助过自己的人说感激的话。③不断增加对他人的理解，学会站在他人的立场思考问题，以减少对他人“冒犯自己”的敏感性。④常与孩子下棋或进行其他娱乐活动，训练自己“输得起”的能力。⑤自己的观点没有得到支持时，应怀疑自己观点的可靠性，不能一味坚持个人观点而一意孤行。⑥一旦发现自己的观点有错，就应谨慎地承认“我错了”。
　　3. 其他方法：①学会自我调整和放松。②当焦虑、愤怒时，找知心的人倾诉，使心情变得平静安定。③加强学习，培养情趣，学书法、绘画等，达到怡养性情的目的。④找心理专业人员咨询，在专业人员指导下矫正。
　　
　　特别提醒：A型性格者要努力克服恼火、感动、发怒和不耐烦等反应。 （请勿转载）

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