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A型性格在健康方面需要注意什么? 2011-04-24


  

A型性格与健康


  

* 美国研究人员对3154名年龄39~59岁的成年男子进行研究,结果表明在A型性格人群中,冠心病和心肌梗死的患病率以及死亡率明显高于非A型性格者。

性格与健康性格与健康


* 美国心肺和血液研究所已公布A型性格是引起冠心病的一个独立的危险因素。
* 我国进行的调查发现,A型性格人群中冠心病的患病率为9.8%,明显高于非A型性格人群的3.8%。
* 欧洲对3365人进行10年随访,发现在欧洲具有A型性格的冠心病患者,发生心绞痛以及致命性心脏并发症的概率2倍于B型性格的冠心病患者。
* 国内的调查发现,具有A型性格的冠心病患者的冠状动脉病变比较严重。
  

A型性格的人应当


    1.针对“匆忙症”的训练:①建立一个新习惯,每天记录自己的匆忙事例,检查匆忙的原因,找出克服匆忙的方法。②不打断他人的谈话,学会倾听。③放弃同时思考多个问题或完成几件事的习惯。④在需要等候的地方,要耐心等候,绝不加塞。⑤行进时强迫自己不去超越前面的行人和车辆。⑥为避免匆忙做出反应,发火时让舌头在嘴里转30个圈后再发言,这样会冷静一些。
  2. 针对“好胜心过强”的训练。①学会向所有认识的人微笑,每日对镜子微笑数次;一旦做到微笑自然,表明已开始远离“好胜心过强”。②要学会对帮助过自己的人说感激的话。③不断增加对他人的理解,学会站在他人的立场思考问题,以减少对他人“冒犯自己”的敏感性。④常与孩子下棋或进行其他娱乐活动,训练自己“输得起”的能力。⑤自己的观点没有得到支持时,应怀疑自己观点的可靠性,不能一味坚持个人观点而一意孤行。⑥一旦发现自己的观点有错,就应谨慎地承认“我错了”。
  3. 其他方法:①学会自我调整和放松。②当焦虑、愤怒时,找知心的人倾诉,使心情变得平静安定。③加强学习,培养情趣,学书法、绘画等,达到怡养性情的目的。④找心理专业人员咨询,在专业人员指导下矫正。
  
  特别提醒:A型性格者要努力克服恼火、感动、发怒和不耐烦等反应。 (请勿转载)

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