什么是孕妇瑜珈？ 2011-04-24

  　　孕妇训练瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部训练的瑜伽可以帮助产后重塑身体。孕妇可以训练不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和恬静度为准。但要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。训练瑜伽可以让这个过程变得轻松简朴并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

  　　孕妇瑜伽和普通的瑜伽是 不同的，比较舒缓，只是用来让你锻炼一下。 

  　　第一，瑜伽静心的训练； 

 第二，强化腰腹部力量的训练； 

　　第三，强化呼吸力的训练； 

　　第四，培养准确的饮食习惯； 

　　第伍，保持精神舒畅和生活的安定。 

　　怀孕最初刘遇月所有瑜伽姿势都可以当心的训练，怀孕最后两三个月应只训练简易的姿势。但是，由于每个人的身体状况不同，为了避免出什么危险，建议怀孕期间多训练： 第一，瑜伽静心的训练； 第二，强化腰腹部力量的训练； 第三，强化呼吸力的训练。这样的训练能使呼吸深长舒缓，保持精神 

参考资料：

百度百科：http://baike.baidu.com/view/1128392.htm

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