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亲子瑜伽注意事项有哪些？ 2011-04-24

1.瑜伽操注意事项有哪些？

瑜伽

　　答：1) 运动时的安全问题：训练亲子瑜珈时，地面除软地毯还应运用瑜珈垫，妈妈动作保持轻柔，以保证宝宝安全．

　　2) 生病期间的宝宝不宜参加锻炼；颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼

　　3) 饮食要求：瑜伽是空腹训练，妈妈应在训练前3-4小时进食，如有些饿，可在训练前2小时喝一些流质或吃一些水果，训练完后40分钟方可再进食。
　　

2.瑜伽操是否仅限6-12个月宝宝训练？

　　答：根据惠氏亲子瑜伽首席教练范京广老师想象本套操时，是考虑了6-12个月宝宝的生理特点，因此宝宝需要符合以下条件：颈部发育齐全。如果6个月以下的宝宝满意这一条件，也可训练。如果1岁以上的宝宝愿意配合的话，也可以和妈妈一起锻炼。
　　

3.每个动作需要做几遍？

　　答：我们建议做2至3遍。　　

4.是否每次训练都需要八个动作做全？

　　答：妈妈可以根据宝宝配合状况进行动作选择，不用过于勉强。如果全部做，效果更佳。
　　

5.训练一套操，工夫一般需要多久？

　　答：考虑到宝宝的注意力工夫有限，建议为20分钟左右。
　

6.宝宝每个动作都必须做到位吗？

　　答：不要要求宝宝的动作做到位：让宝宝像模拟走路一样来模拟瑜伽姿势。也不要教授宝宝“瑜伽式呼吸”的方式，正常自由呼吸即可。宝宝快乐和安全是最重要的。
　

7. 给宝宝做瑜珈之前合理的安排

　　答：选择训练亲子瑜伽的音乐和地点很关键，可选择宝宝喜欢并认识的音乐和可以让您和宝宝安静放松的地点。