教您如何打造迷人的小腿？ 2011-04-24
坚持锻炼拥有迷人小腿不是梦
夏天快到了，对女性来说是展示修长美腿的时分了。今天介绍一下小腿的训练方法，也许会对您完善自己的体型有所帮助。
小腿对女性来说是很重要的一个部位，这个部位会直接影响到您的整体美。小腿的锻炼方法其实是比较简朴的，锻炼时它所产生的感觉会很明显。
锻炼方法：
1. 将一支前脚掌踩到比较高的地方，另一之脚放到其脚后跟的上方。并且放松不要用力。
2. 身体保持正直，为了保持身体的平衡，手可以扶住固定的物体。
3. 脚踝放松，脚后跟向下舒展，到小腿抻拉的感觉特别强烈为止。
4. 小腿飞快收紧，脚后跟努力向上提起，直到最高点。
5. 在最高点停顿一秒钟以后再进行下一次的训练。
6. 一般20-30次一组，共做3-5组即可。
7.训练完这个动作以后配合20-30分钟的快走训练效果更佳。
注意：身体向下小腿放松的时分是吸气，身体向上小腿收紧的时分是呼气。这个动作叫做“站姿提踵”。是锻炼小腿最经典的一个动作。
小腿训练时的感觉是特别明显的。不要被开始时的酸涨感觉所疑惑。锻炼小腿的重点要放在重复次数上。要多坚持直到不能起来为止才会产生锻炼的效果。另外，动作肯定要标准，对小腿的刺激才会更加明显。一个月左右的工夫效果就出现了，坚持三个月会让您拥有迷人的小腿。
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