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吃什么能防止紫外线过敏 2011-07-11

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吃什么能防止紫外线过敏:

 1、过量摄取黄红色蔬果:红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵挡力。不过，多吃无益，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且轻易让肤色显得黄黄的。

2、每天吃高C水果:维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想保有健康光明、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。

3、每天2杯茶:喝绿茶或是运用含绿茶成分(指儿茶素)的保养品，可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一，表示皮肤受阳光损害的程度变轻。茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究以至指出，它比传统维生素A、C、E的抗氧化能力还高。

4、来杯热可可:巧克力是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，过量摄取也对皮肤有益。国外的美容业者以至看中它高度抗氧化的能力，选用含巧克力成分的保养品为客人做脸、按摩。

5、大豆制品:大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多最好少食用。

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