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夏季减肥：居家生活如何甩掉赘肉 2011-07-11

　　你觉得减肥很浪费工夫吗？经常觉得没有工夫去运动，去减肥？所以，身体依然这么壮观？那你就错了，减肥是随时随地的事，不用刻意安排太多工夫，在家里，照样可以让你轻松减肥，伊秀美体网小编给你介绍一个看电视减肥的方法，不过不要误会，不会说看看电视，就可以减肥了！

夏季减肥：居家生活如何甩掉赘肉

　　所谓看电视减肥1，就是让你抽出看电视的间隙工夫，用来做点简朴适用的减肥动作，这样也是可以很好的减肥的哦。（按照消耗卡路里指数高低排榜）

　　1、间歇式两分钟跳绳，重复4次

　　耗热指数：111卡路里

　　2、站立在沙发前，缓缓下蹲，臀部快接近坐垫时愣住，保持姿势1分钟。重复4次

　　耗热指数：80卡路里

　 3、坐在健身球上，练腹肌1分钟。重复4次

　　耗热指数：50卡路里

　　4、侧卧地板上，举腿5分钟　　

　耗热指数：50卡路里

　　5、广告工夫爬爬楼梯或者室内抬腿跳

　　耗热指数：42卡路里

　　6、健身球当板凳，坐1小时，练核心肌肉群

　　耗热指数：38卡路里

　 7、距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟

　　耗热指数：37卡路里

　　8、躺在电视机前，做仰卧起坐，保持动作1分钟。重复两次

　　耗热指数：35卡路里

　　9、在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广告结束
　　
　　耗热指数：30卡路里

　　10、上厕所疾跑，小便时蹲马步

　　耗热指数：30卡路里

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