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夏季防暑吃三宝食醋热茶豆浆不能少 2011-07-11

高温是本周的主基调，最高气温将持续在38℃--39℃。郑州市第三人民医院重症医学科主任王宝玉说，这个天气注意防暑降温，要防止高温、高辐射、高干冷，还要注意补充营养，抗击暑热。

　　头晕、头痛、恶心、胸闷要当心中暑了

　　王宝玉说，炎热的天气，如果感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，你可能就中暑了。中暑一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就特别轻易中暑。另一种是高温、高湿度，即夏季常见的干冷天，人体不能正常排汗，皮肤血流量增加也会导致中暑。

　　中暑一般可分为三类：首先是先兆中暑，表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有降低，如能及时离开高热环境，经短工夫休息后症状即可消失。其次是轻度中暑，既有先兆中暑症状，同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑经治疗后，一般4-5小时内可恢复正常。第三是重度中暑，大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上。

　　中暑了怎么办

　　一旦出现中暑症状，应赶紧停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息；同时补充水分，小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；经过一段工夫休息后，若症状不减反增，应及时就医。

　　一旦周围有人发生中暑症状，应当赶紧将病人移到阴凉处，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物，可以恰当补充清凉含盐饮料，如果症状严重，应赶紧拨打120。

　　做好预防避免中暑

　　王宝玉说，预防中暑，要注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会伴着水分的蒸发被带走，应恰当喝一些盐水。

　　出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下工作、行走。如果此时必须外出，肯定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等肯定要备在身边。衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

　　高温天气体力消耗也大，轻易感到疲劳，保障充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　夏天要补充充足的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。

　　此外，防中暑可吃三宝，即食醋、热茶、豆浆。食醋可帮助消食，促进肠胃蠕动，同时能生津消暑；热茶能帮助人体调节因高温而引起的失衡，起到以热制热的作用，是很好的防暑饮品；豆浆富含丰富的营养，夏季胃口不好，不爱吃东西，喝上一杯豆浆，既补充了养分，又不会引发上火。

　　预防心脏“中暑”

　　王宝玉说，越是天热，心脑血管病人发病率越高。这是因为天热人体的新陈代谢会显著加快，势必加重心脏的负担，增加心脏的工作量；另外，夏天出汗多，人体水分通过汗液大量蒸发，血液黏稠度降低，达到肯定程度时，可出现血凝倾向，导致缺血或心脑血管堵塞，严重时可引起心肌梗死或脑卒中；夏夜天气燥热，昼长夜短，人们往往得不到很好的睡眠，也会诱发心脑血管疾病。

　　王宝玉说，患有心血管疾病的人活户外活动锻炼最好在清晨或晚上较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。活动强度要过量，工夫不宜太长；当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动，多在家中休息。

　　注意按时用药。冠心病合并高血压患者尤其要加强对血压、血糖、血脂等危险因素的监测，在医生的指导下坚持服药，可根据情况对服用的药物做恰当调整，切不可自行随意停药。