小窍门可改善考生考前睡眠质量 2011-07-11
伴着高考的日益临近，一些考生开始出现多梦、失眠等睡眠障碍，这让家长很担心。专家提示说，面对这种情况，家长和考生应当把握一些改善考前睡眠质量的小窍门。
专家说，如果考生真的被失眠所困扰，也不要太苦恼，可采用一些战胜失眠的小窍门：一是睡觉前尽量不要想高考时会出现什么样的“万一”，对自己保持自信，形成乐观的情绪。二是睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可以提高睡眠质量。三是数数、冥想、喝牛奶、戴眼罩、冲个热水澡。四是如果真实睡不着，熄灯后仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。 周润健来源德州新闻网-德州日报)
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