注重生活习惯 夏季上班族必看的养生法 2011-07-11
一、顺应四季调五脏
对现代人来说，健康是赢得一切的基石，如果失去了健康，拥有一切也是枉然，所以「养生风」正风行！闻名明代大医学家张景岳说：「春应肝而养生，夏应 心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏」，春季合适养肝，夏季应养心，秋老虎之季节应养脾，秋季应养肺，冬季应养肾，就是说人体五脏的生 理活动，必须顺应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡，让健康永远跟伴着你！
二、影响五脏健康的因素
古代医学中即认为，人体之所以会被疾病侵犯，不外乎有下列几项因素，例如七情的内伤—忿怒、喜悦、忧思、悲伤、恐惊、惊吓，饮食不节—如嗜食过酸、 过苦、过甜、太辣、太咸的食物、食量不均衡以及不清洁的食物等，和外邪的侵犯—传染疾病、寒冷的天气、酷暑热气、闷湿的环境、干燥的气候、瘟疫等等。伴着 时空背景的转换，虽然现代的物质条件比古代更进步了，可是生活中影响健康的因素，不外乎是以上种种的延伸，检阅上班族的生活习惯，十之八九都会伤害五脏， 莫不令人捏一把冷汗。下面我们就来一一的检查，会影响五脏健康的生活习惯。
上班族易伤肝之生活习惯
1. 过度劳累，经常心情郁闷者，会减少肝脏的血流量，而不能营养肝脏细胞。
2. 辛辣、油炸及酒精等刺激物，均会对肝脏产生不良影响，而辛辣、油炸食物等，会燥火动肝，损耗肝因。
3. 食用过多的高蛋白质，像牛肉、猪肉、……等，均会增加肝脏的负担。
4. 食物中含有较多的防腐剂，会慢慢损害肝脏健康。
5. 咖啡因过多，增加肝脏的负担，使肝脏过劳。
上班族易难过之生活习惯
1. 经常以消极、悲观的态度过日子，每天疑神疑鬼。
2. 有冠心病的患者包括心衰竭、心肌梗塞、狭心症或心绞痛、缺血性心肌症等，冬天不注意保暖工作，平时抽烟、心情紧绷。
3. 事事要求完美。
4. 暴饮暴食，且饭后赶紧从事户外活动。
5. 喜好忽冷忽热的三暖和。
上班族易伤脾之生活习惯
1. 食用过多冷冰的食物，伤害脾胃功能。
2. 精神过度的紧张。
3. 工作劳累。
4. 饮食生活不节。
5. 环境与气候温度、湿度多变，对于脾脏是一种极大的负担。
上班族易伤肺之生活习惯
1. 在气温低的时分，不注意颈部及脚部恰当的保暖。
2. 由于「肺属娇脏，喜润而恶燥」；因此喜爱炒、炸、辛辣、烟、酒之类的食品，皆伤肺。
上班族易伤肾之生活习惯
1. 怒伤肝，思伤脾，思伤肺，「恐伤肾」，「恐」包括惊恐、恐惊，或是长期处在某种压力下导致恐惊的情绪，都会造成肾脏的负责。
三、上班族五脏养生穴道与茶饮
除了要避免种种伤害五脏的生活习惯，上班族可以在午休时、下班后或睡前，任何零碎的工夫，只需要 5-10 分钟，用原子笔顿 （ 尾 ） 端按压穴道，每个穴道一次按压 5 秒，约按个 10 次， 5-10 分钟后，再深呼吸喝口温开水，就能舒通五脏之气血；或是在家中煮好一锅药茶，用水壶携带一天份上班，在工作之余以药茶保健五脏，不但健康百分百，还能提振 精神，增加工作效率！
1. 肝脏
肝俞
取穴法：正坐，俯卧，第九胸椎之下是筋缩穴，外开 1.5 寸处取之。
临床应用：肝俞主泻五脏之热及发炎，并舒通肝气。
胆俞
取穴法：正坐，俯卧，第十胸椎，外开 1.5 寸处取之。
临床应用：肝胆慢性病，消化不良，胸闷胸痛。
2. 心脏
心俞穴
取穴法：第五胸椎脊突下，向两边旁开 1.5 寸。
临床应用：健忘、心烦、易受惊吓者，可以经常按摩、摩擦此穴，畅通心之气血，也可用灸法或热治疗，补心之气。
手神门
临床应用：伸手，掌心向上，小指与无名指侧。
取穴法：神门穴是精气神的「神」之进入处，神门穴通畅则心静神宁，同时治心脏疾病之要穴，有调节内脏器官之作用。
3. 脾脏
脾俞穴
取穴法：第 11 胸椎骨两侧 2 指幅处，或两手贴紧后，手肘连结至背椎的位置。
临床应用：舒通脾脏之气，调养身体虚弱食欲不振、消化类毛病。由于经常刺激「脾穴」，有防「痰」、防「泄」、可「卫」、可「濡」，和能摄、能壮等作用，用以「未病预防」及「复元调养」。
三阴交穴
取穴法：正坐垂足或仰卧，在胫骨后缘，在内踝骨上 3 寸处。
临床应用：有补脾胃，助运化，通经活络，调和气血作用。是气、血两补之要穴。它是脾、肝、肾三脉之会穴，所以补脾之中，间接可补肾阳、养肝阴。
4. 肺脏
督脉
取穴法：从头顶的百会经过背部正中线、背脊处，一直线到肛门处皆为督脉。
临床应用：背部是人一身之阳「督脉」的所在，可用按摩、或晒太阳及加穿衣服的方法，保持背部暖和，可使阳气畅达全身，起到增强免疫力、防病、治病的功效。
5. 肾脏
太溪穴
取穴法：足内踝旁开一吋凹陷处。
临床应用：肾经走的路线，可以促进肾脏血流，保固肾脏。
足三里
取穴法：膝下三吋，胫骨外侧旁开一吋。
临床应用：增进肠胃消化吸收能力，保固肾脏，增强抵挡力。
肾俞穴
取穴法：腰部肾脏处，脊椎旁开一吋半。
临床应用：增进肾脏血液循环，缓解腰背酸痛，小便白浊。
三花清肝茶
适用：经常熬夜、加班，眼睛常觉得热，视觉有时糊糊者，心情不是很舒畅者。
原料：取菊花、金银花、茉莉花各一克。
制作：冲热开水 500 ㏄，当茶频频饮用。
功效：养肝、护肝；过度饮用「三花茶」可改善口苦咽干症状。
洛神红莓茶
适用：工作忙得不可开交，应酬多、饮食多油腻者。
原料：洛神花 8 朵、蔓越莓果汁 350 ㏄、苹果 1 颗。
制作：
1. 苹果洗净去皮切小块。
2. 洛神花加入蔓越莓果汁与水各 350 ㏄，煮出苹果味道即可。
功效：洛神花可以降血压、保护心血管系统，富含维生素 C ，维生素 C 易因热与久放而氧化，所以此茶要趁新鲜喝。
糙米黄豆浆
适用：上班经常肠胃吸收不佳、易腹泻，或放假过后一上班，气色就很差者。
原料：糙米粉 2 汤匙、豆浆 350 ㏄。
制作：将温热豆浆加入 2 匙糙米粉，搅拌均匀即可。
功效：豆浆最大的长处是很轻易被肠胃消化、吸收，且富含蛋白质；糙米含有丰富的自然植物纤维，可促进肠道蠕动，增加饱足感，使肠内宿便易于排出。
百年好合
适用：合适一上班或进入室内易干咳、口鼻咽干者。
原料：百合 200g 、蜂蜜过量 30 公克。
制作：
1. 百合先用清水浸泡一夜，再用武火炖烂，待百合融化后，滤渣。
2. 再加入蜂蜜拌匀，慢火熬成糖浆。
功效：可养阴润肺止咳；蜂蜜补肺润中、润肺滋养作用；注意，有外感发热、胃寒、消化不良者慎用。
助肾首乌茶
适用：工作到了下午，经常开始觉得头晕，或是腰膝酸软无力者。
原料：何首乌 20 公克、红枣 10 颗。
制作：将锅中放入 800 ㏄的水，再放入原料，以大火煮滚后，再以小火煮 20 分钟即可，一天一杯，也可以一次煮 3-4 天份放冰箱储藏，要喝的时分再温热。
功效：可补肝益肾、延缓老化，治疗肾虚的头晕、腰膝酸软无力。
五、金钱在握，不如健康一生
常听到「万贯家财，不如一技在身」，其实有句话更贴切—「金钱在握，不如健康一生！」我们看到愈有越多财富、权力、地位、事业者，愈是注意养生，因为这些「成功者」都了解拥有健康才能拥有一切！
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