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夏季饮食宜清淡养生防暑很重要 2011-07-11

入夏之后，天气逐渐变热，专家提示说，此季节，驱热除燥，需以“凉”克之，以“清”驱之。夏季养生的关键在于“清”，要做到这一点，需要注意以下四个方面。

一是思想宜清静。夏日酷暑炎热，人们轻易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。

二是饮食宜清淡。夏日的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满意所需营养，又可预防中暑。可恰当增加稀粥以补充液体，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可恰当饮用些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等，但冷饮要过度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭细菌，预防胃肠道疾病。

三是住房宜清凉。早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温大大高于室内，应把门窗关闭，拉好窗帘，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安。

四是游乐宜幽静。炎炎夏日不宜远途跋涉，应当就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木茂盛的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于湖边水岸，习习凉风，会使人心静如水，消退一天的疲劳。