击剑有哪些别具一格的训练方法？ 2011-07-11

击剑训练

击剑运动员在一般训练情况下，如果要达到更高的程度，还必须为自己设置一些有个性化的训练方法，各有特点。击剑是一项斗智斗勇的体育运动，他不但要求运动员具有充沛的体能、顽强的意志，还需要运动员有敏捷的反应能力、聪慧的大脑和稳定的心理素质，而这些除了一般的训练方法得到提高之外，还需要通过一些特别的训练技巧得到深化。在击剑训练当中，无论方法有多独特，但都有着可遵循的训练套路，通过这些别具一格的训练套路中延伸开来加以创造往往可以发现合适自己的风格的独特的训练方法。

  集体训练法是指在教练员的统一指导下，进行各种内容的训练。集体训练法一般用于准备活动、身体素质训练和基本功训练等，同时它也是调节运动量的训练手段之一。教练员在安排集体训练的时分，要有明确的目的、丰富的内容、合理的方式。用过运动员一起训练，纠正共同性的缺点，提高训练的积极性，培养集体注意精神。集体训练法有利于教练员与运动员，运动员与运动员之间的感情教练沟通，能够创造良好的气氛和提高整体效果，对于提高运动员身体素质和改进基本击剑技术有很大的帮助作用。

   双人训练法是指在教练员明白下，根据比赛中双人对抗的特点，有两名运动员协调共同完成各种技术对练，它是针对击剑竞赛的原则特点所制定的。双人训练时要根据训练竞赛的目的、运动员的年龄、水平、特长来有针对性的安排训练的对象、内容。他可以通过内容的变化和不同的要求，进行对手的选择，培养运动员的剑感、距离感、机遇感、节奏感等各种实战能力。教练员在安排双人训练时，应考虑到运动员之前的相互关系进行合理的搭配，运动员要准确处理好与陪练运动员之间的关系，才有可能受到最好的训练效果。这种训练方法不但可以进行基本的技术训练，也可以运动于各种战术训练，是基本技术向实战过渡的桥梁，它是击剑训练的主要方法之一，无论是初学者还是高水平运动员都必须重视这种双人训练方法。 

  个人训练法是指运动员自己单独进行各种专项训练的方法。一般是用来认识击剑的基本动作，改正自身的某些习惯性错误动作，同时也可以解决在无人陪练情况下的一下基本训练，同样还可以用作于受伤运动员的恢复性训练。这种方法，运动员可以通过靶子，镜子，选择持剑或不持剑进行步伐、手法、身体反应协调训练等。个人训练法是系统训练中一个不多或缺的训练方法。

  模拟训练法是指在把握准确信息的基础上，通过在与比赛条件相似的环境中进行训练，或者是模拟比赛中将要遇到的对手的特征进行针对性的训练。模拟的内容主要包括：对手的身体、力量、速度、持剑臂、神经类型、心理特征和战术特点，同时也要考虑到竞赛场地内的情况，包括观众、比赛工夫、裁判等。进行模拟训练首先要进行充分的调查研究，把握必要地实际情报，并以此作为基础制定模拟训练的方案。为了达到模拟训练的最佳效果，应将运动员和环境条件综合起来，在相似的条件下进行训练。一语蔽之，模拟越真实，效果越佳。模拟训练一般用于大赛在即的训练中，以期望达到了解对手、顺应比赛并最终战胜对手的目的。 

  实战训练法是指在教练员的详细指导下，有计划的以实战方式进行训练的方法。实战训练既不同于双人训练，又不同于正式比赛，它的难度高于双人训练而又低于正式比赛，是训练向比赛过渡的一种训练方法。进行实战训练时肯定要有明确的目的性，安排的内容又不应当过去繁杂，一次训练解决一两个现实问题即可。实战训练分为条件实战和非条件实战两种。条件实战是实战训练中经常采用的方法，它对实战中的技战术进行肯定的限制。要求运动员按照肯定的要求条件进行训练来完成任务。并从中得到某一方面上的提高或者克服某一方面上的缺点。非条件实战训练就是不带限制性条件进行实战的训练，可以自由地运用各种技战术，也不计较胜负关系，可以提高运动员的实战感、认识新动作和新的战术，培养运动员的比赛能力，提高技术、战术、身体素质和心理素质。

参考资料：

《奥林匹克击剑》 人民体育出版社 俞继英

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