运动多长时间减肥效果最好？ 2011-07-11

运动多长工夫减肥效果最好

运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。研究人员曾把72名女性作为实验者，让她们进行跑走运动三特别钟，并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物——瘦身蛋白的浓度。

运动多长工夫减肥最好 

结果发现，86%受试者的瘦身蛋白都显著上升。另一项类似研究的结果正相反，不过这项研究是以激烈的运动来作测试的，因此得到“运动会使瘦身蛋白减少”的结果。 

由此可见，想减肥的人可别运动过了头。强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。 

为此，运动医学专家建议想瘦身减肥者，一般运动半小时到一小时，心跳达到每分钟130至175下左右，可算是运动过度，这样可增加瘦身蛋白浓度。

参考资料：

39减肥
http://fitness.39.net/a/2011419/1667437.html

相关知识

运动多长时间减肥效果最好？
房子验收要注意哪些？装修好的房子多长时间住才好？
使用有行鲨鱼聚氨酯胶粘合好的板材需在多长时间能压合？为什么要规定时间
25℃时加好拼板胶固化剂的胶要多长时间内用完？最佳时间为？
请问一般家庭装修要多长时间能完成呢？
求助！新房装修后要多长时间才可以住？
装修后，房间应该放多长时间的空气好？
铺地面砖多长时间？
装修新手快速入门 装修究竟需要多长时间？
一般电热水器的使用寿命是多长时间？